{"id":10079,"date":"2024-08-16T14:21:12","date_gmt":"2024-08-16T11:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/pickaqua.com\/wasser-im-sport\/"},"modified":"2024-08-16T16:15:01","modified_gmt":"2024-08-16T13:15:01","slug":"wasser-im-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pickaqua.com\/de\/wasser-im-sport\/","title":{"rendered":"Wasser im Sport"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"10079\" class=\"elementor elementor-10079 elementor-9940\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f631cfe elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f631cfe\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0b4a3bc\" data-id=\"0b4a3bc\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02eb527 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"02eb527\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.14.0 - 26-06-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h2>Hydratationstechniken, die jeder Sportler kennen sollte.<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Sport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Aber damit Sport wirklich gesund ist, ist eine angemessene Fl\u00fcssigkeitszufuhr unerl\u00e4sslich. Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist nicht nur eine Empfehlung &#8211; sie ist ein entscheidender Faktor f\u00fcr die Optimierung der k\u00f6rperlichen Leistung w\u00e4hrend des Sports.  <\/p>\n<p>Es wurden Studien \u00fcber das Wissen, die Einstellung und die tats\u00e4chliche Umsetzung eines Fl\u00fcssigkeitsplans bei Sportlern durchgef\u00fchrt. Oft wird das Potenzial einer angemessenen Fl\u00fcssigkeitszufuhr deutlich untersch\u00e4tzt, was sich erheblich auf die k\u00f6rperliche und geistige Leistungsf\u00e4higkeit eines Sportlers auswirken kann. <\/p>\n<\/p>\n<h3>Wenn man sich bewusst mit dem Thema Fl\u00fcssigkeitszufuhr im Sport auseinandersetzt, sollten mehrere Punkte beachtet werden<\/h3>\n<div> <\/div>\n<ol>\n<li aria-level=\"1\">Wann sollte man trinken?<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Vor, w\u00e4hrend und nach dem Sport?<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Was soll man trinken und warum?<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Wie viel sollte man trinken?<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Was sollte man auf keinen Fall trinken?<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>Wasser ist der unbesungene Held der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung.<\/b> Es reguliert die K\u00f6rpertemperatur, schmiert die Gelenke, verringert das Verletzungsrisiko und tr\u00e4gt zur N\u00e4hrstoffversorgung bei.<\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2> <\/h2>\n<h2>Schwei\u00df<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Schwei\u00df ist das nat\u00fcrliche K\u00fchlsystem des K\u00f6rpers w\u00e4hrend des Sports. Ohne diese automatische Temperaturregulierung w\u00fcrde der K\u00f6rper beim Sport \u00fcberhitzen. Doch je mehr wir schwitzen, desto mehr Wasser und Elektrolyte, also Mineralien, verlieren wir. Um Spitzenleistungen aufrechtzuerhalten, ist es daher wichtig, diesen Verlust sofort auszugleichen. Schon ein geringer Fl\u00fcssigkeitsverlust von einem Liter w\u00e4hrend des Sports kann zu einem Leistungsabfall von 10 % f\u00fchren, der die Muskelkoordination und die Konzentration beeintr\u00e4chtigt und das Verletzungsrisiko erh\u00f6ht.    <\/p>\n<p><i>Eine einfache M\u00f6glichkeit, Ihren Hydratationsstatus zu beurteilen, ist die \u00dcberpr\u00fcfung der Farbe Ihres Urins. <\/i><b><i>Achten Sie insbesondere auf die Farbe Ihres Morgenurins.<\/i><\/b> Hellgelber oder blass strohfarbener Urin ist ein Zeichen f\u00fcr eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Verstopfung, k\u00f6rperliche Schw\u00e4che, M\u00fcdigkeit, niedriger Blutdruck, Kopfschmerzen, trockene Schleimh\u00e4ute, Unruhe, Verwirrung, Fr\u00f6steln, kalte Gliedma\u00dfen, Kr\u00e4mpfe und Schwindel k\u00f6nnen ebenfalls Anzeichen f\u00fcr eine Dehydrierung sein. <\/p>\n<p>Der durchschnittliche Fl\u00fcssigkeitsverlust beim Sport liegt bei etwa 0,5 bis 1,5 Litern pro Stunde und kann bei extremen Bedingungen wie Bikram-Yoga oder Hot Yoga bis zu 3 Litern betragen. <b>Um den Fl\u00fcssigkeitsverlust zu berechnen, sollte man sich vor und nach dem Sport wiegen und dabei die Kleidung und die Blasenentleerung ber\u00fccksichtigen.<\/b><\/p>\n<p>Sportliche Aktivit\u00e4ten erh\u00f6hen den Bedarf an Natrium, Chlorid, Kalium, Kalzium und Magnesium.<\/p>\n<p>Daher sollte Wasser, das reich an diesen Mineralien ist, eine Option sein. Au\u00dferdem werden Mineralien sehr effizient aus nat\u00fcrlichem Wasser aufgenommen. Wasser mit einem starken Salzgeschmack verl\u00e4sst den K\u00f6rper langsamer. Das bedeutet, dass die Gesamtmineralisierung eines solchen Wassers von 1 500 mg\/l bis zu 10 000 mg\/l reicht.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f6aff82 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f6aff82\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.14.0 - 26-06-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-10013\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-150x150.jpg 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-300x300.jpg 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-500x500.jpg 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-600x599.jpg 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-100x100.jpg 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42ff73f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"42ff73f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b> <\/b><\/p>\n<p><b>Abstufung der Gesamtmineralisierung:<br \/><\/b><\/p>\n<ul>\n<li>1 bis 50 mg\/l &#8211; ultraleichte Mineralisierung;<\/li>\n<li>50 bis 500 mg\/l &#8211; leicht mineralisiertes Wasser (t\u00e4gliches Wasser);<\/li>\n<li>1500 mg\/l und mehr &#8211; mineralhaltiges Wasser.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b> <\/b><\/p>\n<p><b>Mineralgehalt im Schwei\u00df:<br \/><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><i>Natrium mg\/l &#8211; 413 bis 1.091;<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><i>Chlorid mg\/l &#8211; 533 bis 1.495;<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><i>Kalium mg\/l &#8211; 121 bis 225;<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><i>Magnesium mg\/l &#8211; 4 bis 34;<br \/><\/i><i><\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><i>Kalzium mg\/l &#8211; 13 bis 67.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<div> <\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb02fb5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"cb02fb5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"768\" height=\"576\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-768x576.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-10008\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-768x576.jpg 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-300x225.jpg 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-600x450.jpg 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df53037 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"df53037\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2>Trinktipps f\u00fcr Sportler<\/h2>\n<div> <\/div>\n<div> <\/div>\n<h3>Wichtig vor der Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/h3>\n<div> <\/div>\n<p>Bereiten Sie sich auf ein gr\u00fcndliches Schwitzen vor. Am Tag vor einem Wettkampf, einer Sauna oder einer ernsthaften Trainingseinheit ist es sehr empfehlenswert, am Vortag f\u00fcr eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr zu sorgen. <\/p>\n<p><b> <\/b><\/p>\n<p><b>Die Fl\u00fcssigkeitszufuhr vor dem eigentlichen Training<\/b> ist vergleichbar mit dem Betanken Ihres Autos vor einer Reise. Versuchen Sie, mindestens zwei Stunden vor dem Training Wasser zu trinken, damit Ihr K\u00f6rper Zeit hat, es effizient aufzunehmen und abzubauen. Ein allgemeiner Richtwert ist, zwei bis drei Stunden vor dem Training etwa 500 bis 700 Milliliter Wasser zu trinken. Passen Sie diese Menge je nach individuellen Faktoren wie K\u00f6rpergewicht, Schwei\u00dfbildung, Ziel und Intensit\u00e4t des Trainings an.   <\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2> <\/h2>\n<h2>Fl\u00fcssigkeitszufuhr w\u00e4hrend des Trainings<\/h2>\n<\/p>\n<p>Konsistenz ist der Schl\u00fcssel. Anstatt eine gro\u00dfe Menge Wasser auf einmal zu trinken, sollten Sie w\u00e4hrend des Trainings kontinuierlich trinken. Kleine, h\u00e4ufige Schlucke helfen, den Fl\u00fcssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten. H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper: Durst ist ein ernst zu nehmendes Signal, dass Ihr K\u00f6rper Wasser braucht. Ignorieren Sie es nicht. Versuchen Sie, bei m\u00e4\u00dfiger Aktivit\u00e4t, die bis zu einer Stunde dauert, mindestens 0,5 bis 1 Liter Wasser pro Stunde zu sich zu nehmen.     <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77c391a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"77c391a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"768\" height=\"576\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-768x576.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-10003\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-768x576.jpg 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-300x225.jpg 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-600x450.jpg 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-401bc8c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"401bc8c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2>Wasser-Mischung<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Wenn die Aktivit\u00e4t l\u00e4nger als 60 Minuten dauert, sollten Sie eine Mischung aus Mineralwasser und Fruchtsaft verwenden. Bei deutschen Sportlern ist es beliebt, dem Wasser einen nat\u00fcrlichen Saft im Verh\u00e4ltnis 50:50 beizumischen. Dies sorgt f\u00fcr einen Elektrolyt- und Energieausgleich und verringert die Schwei\u00dfbildung bei intensiver Belastung.  <\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2> <\/h2>\n<h2>Sporgetr\u00e4nke<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Auch Sportgetr\u00e4nke k\u00f6nnen bei intensiven Aktivit\u00e4ten n\u00fctzlich sein. Sportgetr\u00e4nke k\u00f6nnen jedoch viel Zucker enthalten, daher sollten Sie sie nur bei Bedarf verwenden. <\/p>\n<h3> <\/h3>\n<h3> <\/h3>\n<h3>Anforderungen an ein Sportgetr\u00e4nk<\/h3>\n<div> <\/div>\n<p>Sie sollten keinen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Zucker enthalten und hypoton oder isotonisch sein, um eine schnelle Aufnahme zu gew\u00e4hrleisten. Im Zusammenhang mit Sportgetr\u00e4nken und Fl\u00fcssigkeitszufuhr bezieht sich &#8222;hypoton&#8220; auf eine L\u00f6sung mit einer geringeren Konzentration an gel\u00f6sten Stoffen (z. B. Zucker und Elektrolyte) als K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten. <\/p>\n<p>Isotonisch ist eine L\u00f6sung, deren Konzentration derjenigen der K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit entspricht. Isotonische Getr\u00e4nke sind so konzipiert, dass sie den Fl\u00fcssigkeits- und Elektrolytverlust beim Sport wirksam ersetzen. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54febf6 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"54febf6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"768\" height=\"619\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink-768x619.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-9998\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink-768x619.jpg 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink-300x242.jpg 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink-1024x825.jpg 1024w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink-600x483.jpg 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b6b832 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4b6b832\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Ein Faktor, der die Aufnahme des Getr\u00e4nks beeinflusst:<\/b><\/p>\n<p>Temperatur &#8211; kalte Getr\u00e4nke brauchen l\u00e4nger, um sich im Magen zu setzen und werden langsamer aufgenommen.<\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2> <\/h2>\n<h2>Die Wahl des Wassers<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Das nat\u00fcrliche Dopingmittel im Sport &#8211; die richtige Wahl des Wassers. Alles beginnt damit, sich ein Ziel zu setzen. F\u00fcr Sportler sind nat\u00fcrliche Mineralw\u00e4sser mit einem bestimmten Mineralgehalt vorzuziehen, wobei die individuellen Bed\u00fcrfnisse zu ber\u00fccksichtigen sind. Man muss sich dar\u00fcber im Klaren sein, was man will, und dann das Wasser nach der Funktionalit\u00e4t seiner Zusammensetzung ausw\u00e4hlen.   <\/p>\n<p>Sport zu treiben ist nicht dasselbe wie auf dem Sofa zu schlafen. Dementsprechend sollte auch das Wasser f\u00fcr die sportliche Leistung optimiert sein. <b> Eine Flasche mit einem Sportkorken bedeutet nicht unbedingt, dass es sich um Sportwasser handelt.<\/b> Bei geringer und unbedeutender Belastung reicht es aus, jedes Wasser zu trinken, au\u00dfer destilliertes oder osmo-gefiltertes &#8211; solche W\u00e4sser sind von Natur aus aggressiv und trocknen den K\u00f6rper beim Schwitzen noch mehr aus.<\/p>\n<p>Wenn Sie jedoch Ihre sportlichen Leistungen verbessern, sich schneller erholen und sogar Ihre Stimmung durch einen Zustand der Ruhe verbessern wollen, sollten Sie Wasser mit einer spezifischeren Zusammensetzung w\u00e4hlen. Die funktionelle Zusammensetzung von Wasser kann sehr unterschiedlich sein. Ein Wasser mit einem hohen Gehalt an Bikarbonaten oder einem hohen pH-Wert hilft Ihnen beispielsweise, sich schneller zu erholen und die Milchs\u00e4ure im K\u00f6rper zu neutralisieren. Wasser mit einem hohen Magnesiumgehalt hingegen verbessert den Herzkomfort beim Sport.   <\/p>\n<p><i>Die PickAqua-App berechnet den prozentualen Anteil (%) an Mineralien in jedem Liter Wasser, basierend auf der empfohlenen Tagesdosis. Das macht es sehr einfach, sich im Wasser zurechtzufinden. <\/i><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d423c3 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6d423c3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"264\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates-300x264.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-9993\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates-300x264.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates-1024x900.png 1024w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates-768x675.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates-600x528.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates.png 1318w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f29b542 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f29b542\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2>Fl\u00fcssigkeitszufuhr nach dem Sport<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Nach starkem Schwitzen k\u00f6nnen Sie sich f\u00fcr ein mineralstoffreiches nat\u00fcrliches Mineralwasser entscheiden (mit einer Gesamtmineralisierung von \u00fcber 1500 mg\/l und bis zu 10.000 mg\/l), aber den meisten dieser W\u00e4sser ist Kohlens\u00e4ure zugesetzt, damit der hohe Mineralgehalt im Wasser bleibt und nicht in Form von Mineralflocken ausf\u00e4llt. Wenn Sie w\u00e4hrend Ihres Trainings kohlens\u00e4urehaltiges Wasser trinken m\u00f6chten, sollten Sie es vorher gut sch\u00fctteln, damit die Gase das Wasser verlassen k\u00f6nnen. Es wird sicherlich unangenehm sein, w\u00e4hrend des Sports gen\u00fcgend kohlens\u00e4urehaltiges Wasser zu trinken, trotz der hervorragenden Mineralienzusammensetzung des Wassers. Der Gesamtmineralgehalt des Wassers und die empfohlenen Verzehrmengen f\u00fcr jedes Mineralwasser sollten ebenfalls ber\u00fccksichtigt werden.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6fcf773 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6fcf773\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"768\" height=\"566\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-768x566.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-9988\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-768x566.jpg 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-300x221.jpg 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-1024x755.jpg 1024w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-1536x1133.jpg 1536w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-600x443.jpg 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e7b991e elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e7b991e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Nach dem Training sollte man sich darauf konzentrieren, verlorene Fl\u00fcssigkeit und Mineralien wieder aufzuf\u00fcllen.<\/p>\n<p>Eine Gewichtskontrolle ist notwendig, um genauer zu wissen, wie viel Fl\u00fcssigkeit Sie verloren haben. Trinken Sie innerhalb von zwei Stunden nach dem Training etwa 500 bis 750 Milliliter Wasser f\u00fcr jeweils 0,45 Kilogramm, die Sie w\u00e4hrend des Trainings verloren haben. Wie viel Wasser Sie von einer bestimmten Menge aufgenommen haben, k\u00f6nnen Sie in der PickAaqua-App unter der Rubrik &#8222;Wasserrechner&#8220; genau berechnen.  <\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2> <\/h2>\n<h2>Mineralien und ihre Funktionen beim Sport<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Da der K\u00f6rper Mineralien nicht selbst herstellen kann, m\u00fcssen sie \u00fcber die Nahrung und Getr\u00e4nke zugef\u00fchrt werden. Mineralwasser ist eine wirksame Elektrolytquelle f\u00fcr Sportler, da die Mineralien bereits in einer ionisierten Form gel\u00f6st sind, die eine schnelle Aufnahme in den Blutkreislauf gew\u00e4hrleistet. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0906cfb elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0906cfb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9983\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b805759 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b805759\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Natrium (Na)<\/b> &#8211; reguliert den Fl\u00fcssigkeitshaushalt, unterst\u00fctzt die Nervenfunktion und die Muskelkontraktion. Natrium ist das Hauptelektrolyt, das \u00fcber den Schwei\u00df verloren geht. Eine ausreichende Natriumzufuhr tr\u00e4gt zur Aufrechterhaltung des Fl\u00fcssigkeitshaushalts bei und verhindert Dehydrierung und Muskelkr\u00e4mpfe. Es ist zu beachten, dass Kochsalz nicht dasselbe ist wie Natrium in Wasser. Stark salzhaltige W\u00e4sser mit einem sehr hohen Natriumgehalt sind f\u00fcr Menschen mit hohem Blutdruck nicht zu empfehlen.    <\/p>\n<p>Natriumhaltiges Wasser sollte ab 200 mg\/l enthalten.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5219c6f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5219c6f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9978\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b529b2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5b529b2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Chlorid (Cl)<\/b> &#8211; ist wichtig f\u00fcr die Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und die Vermeidung von Dehydrierung, was bei l\u00e4ngerem Sport von entscheidender Bedeutung sein kann.<\/p>\n<p>Chloridhaltiges Wasser ist ab 200 mg\/l zu empfehlen.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-abc9f31 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"abc9f31\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9973\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2942750 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2942750\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Kalium (K)<\/b> &#8211; beugt Muskelkr\u00e4mpfen vor, unterst\u00fctzt die Herzfunktion und tr\u00e4gt zur Aufrechterhaltung des allgemeinen Elektrolytgleichgewichts w\u00e4hrend des Trainings bei. Kalium ist in gro\u00dfen Mengen im Wasser sehr selten. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f04f18a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f04f18a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9968\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a76a046 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a76a046\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Magnesium (Mg)<\/b> &#8211; wichtig f\u00fcr die Muskel- und Nervenfunktion, beugt Muskelkr\u00e4mpfen vor und f\u00f6rdert eine effiziente Muskelfunktion bei k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung. Wesentlich f\u00fcr die Energieproduktion und die Gesundheit des Herzens. Magnesium wird auch als der Treibstoff des Herzens bezeichnet.  <\/p>\n<p>Magnesiumhaltiges Wasser enth\u00e4lt bis zu 50 mg\/l.<\/p>\n<\/p>\n<p>Die durchschnittliche Tageszufuhr f\u00fcr einen Erwachsenen liegt bei 375 mg\/l Magnesium. Magnesium geh\u00f6rt zu den Mineralien, die direkt aus nat\u00fcrlichem Mineralwasser am effektivsten aufgenommen werden. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-99d6577 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"99d6577\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9963\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-840a82e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"840a82e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Calcium (Ca)<\/b> ist wichtig f\u00fcr die Knochen- und Zahngesundheit und die Blutgerinnung. Calcium unterst\u00fctzt die Muskelkontraktion und die allgemeine Muskelfunktion, die f\u00fcr Ausdauer und Kraft bei k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung unerl\u00e4sslich ist. Calciumhaltiges Wasser beginnt bei 150 mg\/l. Damit Kalzium effektiver absorbiert werden kann, ist es w\u00fcnschenswert, dass es 2 zu 1 im Verh\u00e4ltnis zu Magnesium betr\u00e4gt, und noch besser, wenn das Wasser einen gro\u00dfen Anteil an Silizium (Si) enth\u00e4lt, was die Absorption von Kalzium unterst\u00fctzt.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d591c8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7d591c8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9958\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3a27df elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3a27df\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Hydrogencarbonat (HCO3) <\/b>wirkt als Puffer zur Aufrechterhaltung des pH-Gleichgewichts im K\u00f6rper. Bedeutung f\u00fcr die Fl\u00fcssigkeitszufuhr beim Sport: Es tr\u00e4gt zur Regulierung des S\u00e4ure-Basen-Gleichgewichts des K\u00f6rpers bei, was besonders bei intensiver k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung wichtig ist, wenn die Milchs\u00e4ureausscheidung zunehmen kann. Das im Mineralwasser enthaltene Bikarbonat tr\u00e4gt zur Neutralisierung der Milchs\u00e4ure in den Muskeln bei und f\u00f6rdert die Regeneration. Bikarbonathaltiges Wasser reicht von 600 mg\/l.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-697e65b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"697e65b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ph-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9953\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ph-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ph-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ph-jpg-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40e9b3a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"40e9b3a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Ebenso tragen nat\u00fcrlich alkalische Mineralw\u00e4sser mit einem pH-Wert von \u00fcber 9 dazu bei, dass Sie sich nach dem Sport schneller erholen. Zwei nat\u00fcrliche alkalische Mineralw\u00e4sser, AQUALAR pH 9,4 und AIRY pH 10, wurden an der Universit\u00e4t Riga Stradins untersucht. Bei einer der zahlreichen Messungen konnte der Laktatspiegel bei Sportlern um 12,5 % gesenkt werden. Die Studie wurde in Zusammenarbeit mit dem europ\u00e4ischen Programm COST FA 1430 POSITIVVE und COST FA 1005 INFOGEST durchgef\u00fchrt. Patent Nr. LV 15268B, C12Q1\/26, A61P3\/06.    <\/p>\n<\/p>\n<p><b>Es ist auch wichtig zu beachten, dass sich ein Naturprodukt v\u00f6llig von einem k\u00fcnstlichen unterscheidet, da nat\u00fcrliches Wasser eine gro\u00dfe Menge an Mikroelementen enth\u00e4lt, die mit Makroelementen einhergehen. Ein Naturprodukt muss die Aufschrift \u201eNat\u00fcrliches Mineralwasser\u201c tragen. <\/b> Wenn die Wasserklassifizierung auf der Flasche nicht angegeben ist oder die Aufschrift \u201eTrinkwasser\u201c angegeben ist, kann dieses Wasser nicht mehr als nat\u00fcrlich angesehen werden und es gibt einen Grund, warum dieses Wasser nicht der Kategorie des nat\u00fcrlichen Mineralwassers entspricht.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6477d56 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6477d56\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column 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Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist kein einmaliges Ereignis, sondern eine Lebensweise. Gerade im Kampf gegen \u00dcbergewicht ist es wichtig zu wissen, dass ohne eine ausreichende Wasserzufuhr eine Gewichtsabnahme kaum m\u00f6glich ist. Au\u00dferdem kann das richtige Wasser speziell zum Abnehmen ausgew\u00e4hlt werden, was den Stoffwechsel beschleunigt, insbesondere bei Menschen mit metabolischem Syndrom.   <\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2>Referenzen<\/h2>\n<p><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8336541\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8336541\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/healthyliving\/Exercise-the-low-down-on-water-and-drinks\">https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/healthyliving\/Exercise-the-low-down-on-water-and-drinks<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/likumi.lv\/ta\/id\/2327-dabiga-mineraludens-un-avota-udens-obligatas-nekaitiguma-un-markejuma-prasibas\">https:\/\/likumi.lv\/ta\/id\/2327-dabiga-mineraludens-un-avota-udens-obligatas-nekaitiguma-un-markejuma-prasibas<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26166051\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26166051\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5676322\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5676322\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16582545\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16582545\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12001016\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12001016\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34716905\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34716905\/<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hydratationstechniken, die jeder Sportler kennen sollte. 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