{"id":10081,"date":"2024-08-16T14:21:12","date_gmt":"2024-08-16T11:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/pickaqua.com\/el-agua-para-el-deporte\/"},"modified":"2024-08-16T16:41:25","modified_gmt":"2024-08-16T13:41:25","slug":"el-agua-para-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pickaqua.com\/es\/el-agua-para-el-deporte\/","title":{"rendered":"El agua para el deporte"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"10081\" class=\"elementor elementor-10081 elementor-9940\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f631cfe elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f631cfe\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0b4a3bc\" data-id=\"0b4a3bc\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02eb527 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"02eb527\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.14.0 - 26-06-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h2>T\u00e9cnicas de hidrataci\u00f3n que todo deportista debe conocer.<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. Pero para que el deporte sea realmente saludable, es esencial una hidrataci\u00f3n adecuada. Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada no es s\u00f3lo una recomendaci\u00f3n: es un componente crucial para optimizar el rendimiento f\u00edsico durante el ejercicio.  <\/p>\n<p>Se han realizado estudios en entornos de deportistas sobre los conocimientos, la actitud y la aplicaci\u00f3n real de un plan de hidrataci\u00f3n. A menudo, se subestima significativamente el potencial de una hidrataci\u00f3n adecuada, lo que puede tener un impacto significativo en el rendimiento f\u00edsico y mental del deportista. <\/p>\n<\/p>\n<h3>Al abordar conscientemente la cuesti\u00f3n de la hidrataci\u00f3n deportiva, deben tenerse en cuenta varios puntos<\/h3>\n<div> <\/div>\n<ol>\n<li aria-level=\"1\">\u00bfCu\u00e1ndo beber?<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u00bfAntes, durante y despu\u00e9s del deporte?<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u00bfQu\u00e9 beber y por qu\u00e9?<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u00bfCu\u00e1nto beber?<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u00bfQu\u00e9 es lo que definitivamente no hay que beber?<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>El agua es el h\u00e9roe an\u00f3nimo de la actividad f\u00edsica<\/b> Regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones, reduce el riesgo de lesiones y ayuda a suministrar nutrientes.<\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2> <\/h2>\n<h2>El sudor<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>El sudor es el sistema de refrigeraci\u00f3n natural del cuerpo durante el ejercicio. Sin esta regulaci\u00f3n autom\u00e1tica de la temperatura, el cuerpo se sobrecalentar\u00eda durante el ejercicio. Pero cuanto m\u00e1s sudamos, m\u00e1s agua y electrolitos, o minerales, perdemos. Por lo tanto, para mantener el m\u00e1ximo rendimiento, es importante recuperar esta p\u00e9rdida inmediatamente. Incluso una peque\u00f1a p\u00e9rdida de un litro de l\u00edquido durante la pr\u00e1ctica deportiva puede provocar una reducci\u00f3n del 10% en el rendimiento, afectando a la coordinaci\u00f3n muscular, la concentraci\u00f3n y aumentando el riesgo de lesiones.    <\/p>\n<p><i>Una forma sencilla de evaluar su estado de hidrataci\u00f3n es comprobar el color de su orina. <\/i><b><i>En particular, preste atenci\u00f3n al color de la orina de la ma\u00f1ana.<\/i><\/b> Una orina de color amarillo claro o pajizo p\u00e1lido es signo de una hidrataci\u00f3n adecuada. El estre\u00f1imiento, la debilidad f\u00edsica, la fatiga, la tensi\u00f3n arterial baja, los dolores de cabeza, la sequedad de las mucosas, la inquietud, la confusi\u00f3n, los escalofr\u00edos, el fr\u00edo en las extremidades, los calambres y los mareos tambi\u00e9n pueden ser signos de deshidrataci\u00f3n. <\/p>\n<p>La p\u00e9rdida media de l\u00edquidos durante la pr\u00e1ctica deportiva es de 0,5 a 1,5 litros por hora, que puede llegar a 3 litros en condiciones extremas como el Bikram yoga, o el yoga caliente. <b>Para calcular la p\u00e9rdida de l\u00edquidos, hay que pesarse antes y despu\u00e9s del ejercicio, teniendo en cuenta la ropa y el vaciado de la vejiga.<\/b><\/p>\n<p>Las actividades deportivas aumentan la necesidad de sodio, cloruro, potasio, calcio y magnesio.<\/p>\n<p>Por ello, el agua rica en estos minerales debe ser una opci\u00f3n. Adem\u00e1s, los minerales se absorben muy eficazmente del agua natural. El agua con un fuerte sabor salado saldr\u00e1 del cuerpo m\u00e1s lentamente. Esto significa que la mineralizaci\u00f3n total de dicha agua oscilar\u00e1 entre 1.500 mg\/l y 10.000 mg\/l.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f6aff82 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f6aff82\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.14.0 - 26-06-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-10016\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-150x150.jpg 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-300x300.jpg 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-500x500.jpg 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-600x599.jpg 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg-100x100.jpg 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/tds-jpg.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42ff73f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"42ff73f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b> <\/b><\/p>\n<p><b>Gradaci\u00f3n de la mineralizaci\u00f3n total:<br \/><\/b><\/p>\n<ul>\n<li>1 a 50 mg\/l &#8211; mineralizaci\u00f3n ultraligera;<\/li>\n<li>50 a 500 mg\/l &#8211; agua de mineralizaci\u00f3n ligera (agua de base diaria);<\/li>\n<li>1500 mg\/l y m\u00e1s &#8211; agua rica en minerales.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b> <\/b><\/p>\n<p><b>Contenido de minerales en el sudor:<br \/><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><i>sodio mg\/l &#8211; de 413 a 1.091;<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><i>cloruro mg\/l &#8211; de 533 a 1.495;<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><i>potasio mg\/l &#8211; 121 a 225;<\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><i>magnesio mg\/l &#8211; de 4 a 34;<br \/><\/i><i><\/i><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><i>calcio mg\/l &#8211; de 13 a 67.<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<div> <\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb02fb5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"cb02fb5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"768\" height=\"576\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-768x576.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-10011\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-768x576.jpg 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-300x225.jpg 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes-600x450.jpg 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/drinking-tips-for-athletes.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df53037 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"df53037\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2>Consejos de hidrataci\u00f3n para deportistas<\/h2>\n<div> <\/div>\n<div> <\/div>\n<h3>Importante antes de la hidrataci\u00f3n<\/h3>\n<div> <\/div>\n<p>Prep\u00e1rese para sudar a fondo. El d\u00eda antes de una competici\u00f3n, sauna o sesi\u00f3n de entrenamiento seria, es muy recomendable asegurarse una hidrataci\u00f3n adecuada durante todo el d\u00eda anterior. <\/p>\n<p><b> <\/b><\/p>\n<p><b>Hidratarse antes del propio entrenamiento<\/b> es similar a repostar el coche antes de un viaje. Intente beber agua al menos dos horas antes del entrenamiento para dar tiempo al cuerpo a absorberla y descomponerla eficazmente. Una pauta general es beber entre 500 y 700 mililitros de agua dos o tres horas antes del ejercicio. Ajuste esta cantidad en funci\u00f3n de factores individuales como el peso corporal, la transpiraci\u00f3n, el objetivo y la intensidad del entrenamiento.   <\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2> <\/h2>\n<h2>Hidrataci\u00f3n durante el ejercicio<\/h2>\n<\/p>\n<p>La clave est\u00e1 en la constancia. En lugar de beber una gran cantidad de agua de una vez, beba de forma constante durante el entrenamiento. Los sorbos peque\u00f1os y frecuentes ayudan a mantener el equilibrio de l\u00edquidos. Escucha a tu cuerpo: la sed es una se\u00f1al importante de que tu cuerpo necesita agua. No la ignore nunca. Durante una actividad moderada de hasta una hora de duraci\u00f3n, intenta ingerir al menos entre 0,5 y 1 litro de agua por hora.     <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77c391a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"77c391a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"768\" height=\"576\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-768x576.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-10006\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-768x576.jpg 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-300x225.jpg 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise-600x450.jpg 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-during-exercise.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-401bc8c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"401bc8c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2>Mezcla de agua<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Si la actividad dura m\u00e1s de 60 minutos, considera la posibilidad de utilizar una mezcla de agua mineral y zumo de fruta. Es popular entre los atletas alemanes a\u00f1adir zumo natural al agua en una mezcla 50\/50. De este modo se garantiza la reposici\u00f3n de electrolitos y energ\u00eda. Esto asegura la reposici\u00f3n de electrolitos y energ\u00eda y una menor sudoraci\u00f3n durante el ejercicio intenso.  <\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2> <\/h2>\n<h2>Bebidas deportivas<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Las bebidas deportivas tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles si la actividad es intensa. Pero las bebidas deportivas pueden contener mucho az\u00facar, as\u00ed que util\u00edzalas s\u00f3lo cuando sea necesario. <\/p>\n<h3> <\/h3>\n<h3> <\/h3>\n<h3>Requisitos de una bebida deportiva<\/h3>\n<div> <\/div>\n<p>No deben contener un exceso de az\u00facar y deben ser hipot\u00f3nicas o isot\u00f3nicas para garantizar una r\u00e1pida absorci\u00f3n. En el contexto de las bebidas deportivas y la hidrataci\u00f3n, \u00abhipot\u00f3nica\u00bb se refiere a una soluci\u00f3n con una menor concentraci\u00f3n de solutos (por ejemplo, az\u00facares y electrolitos) que los fluidos corporales. <\/p>\n<p>Isot\u00f3nica se refiere a una soluci\u00f3n con una concentraci\u00f3n igual a la de los fluidos corporales. Las bebidas isot\u00f3nicas est\u00e1n dise\u00f1adas para reponer eficazmente los fluidos y electrolitos perdidos durante el ejercicio. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54febf6 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"54febf6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"768\" height=\"619\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink-768x619.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-10001\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink-768x619.jpg 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink-300x242.jpg 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink-1024x825.jpg 1024w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink-600x483.jpg 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/requirements-for-a-sports-drink.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b6b832 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4b6b832\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Factores que afectan a la absorci\u00f3n de la bebida:<\/b><\/p>\n<p>La temperatura &#8211; las bebidas fr\u00edas tardan m\u00e1s en asentarse en el est\u00f3mago y se absorben m\u00e1s lentamente.<\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2> <\/h2>\n<h2>Elecci\u00f3n del agua<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>La droga natural en el deporte: la elecci\u00f3n correcta del agua. Todo empieza por fijarse un objetivo. Para los deportistas, son preferibles las aguas minerales naturales con un contenido mineral espec\u00edfico, teniendo en cuenta las necesidades individuales. Tenemos que entender lo que queremos y despu\u00e9s elegir el agua en funci\u00f3n de la funcionalidad de su composici\u00f3n.   <\/p>\n<p>Practicar deporte no es lo mismo que dormir en el sof\u00e1. En consecuencia, el agua tambi\u00e9n debe optimizarse para el rendimiento deportivo. <b> Una botella con un tap\u00f3n deportivo no significa necesariamente que sea agua para deportistas.<\/b> Durante cargas bajas e insignificantes, bastar\u00e1 con beber cualquier agua, excepto destilada u osmofiltrada &#8211; dichas aguas son agresivas por naturaleza y deshidratar\u00e1n a\u00fan m\u00e1s el cuerpo durante la sudoraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Pero si quiere mejorar su rendimiento deportivo, recuperarse mucho m\u00e1s r\u00e1pido e incluso mejorar su estado de \u00e1nimo disfrutando de un estado de reposo, deber\u00e1 elegir agua con una composici\u00f3n m\u00e1s espec\u00edfica. La composici\u00f3n funcional del agua puede variar mucho. Por ejemplo, un agua rica en bicarbonatos o con un pH elevado te ayudar\u00e1 a recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido y a neutralizar los \u00e1cidos l\u00e1cticos del organismo. El agua rica en magnesio, por otro lado, mejorar\u00e1 el confort card\u00edaco durante el ejercicio.   <\/p>\n<p><i>La app PickAqua calcula el porcentaje (%) de minerales en cada litro de agua, bas\u00e1ndose en la cantidad diaria recomendada. De este modo, te resultar\u00e1 muy f\u00e1cil orientarte con el agua. <\/i><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d423c3 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6d423c3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"264\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates-300x264.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-9996\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates-300x264.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates-1024x900.png 1024w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates-768x675.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates-600x528.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pickaqua-app-calculates.png 1318w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f29b542 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f29b542\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2>Hidrataci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Despu\u00e9s de sudar mucho, puedes elegir agua mineral natural rica en minerales (con una mineralizaci\u00f3n total superior a 1.500 mg\/l y hasta 10.000 mg\/l), pero la mayor\u00eda de estas aguas llevan a\u00f1adido di\u00f3xido de carbono para ayudar a que el alto contenido mineral permanezca en el agua y no se precipite en forma de copos minerales. Si decide beber agua carbonatada durante su entrenamiento, es aconsejable agitarla con suficiente antelaci\u00f3n y permitir que los gases salgan del agua. Sin duda, ser\u00e1 inc\u00f3modo beber suficiente agua carbonatada durante la pr\u00e1ctica deportiva, a pesar de la excelente composici\u00f3n mineral del agua. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta el contenido total de minerales del agua y las cantidades de consumo recomendadas para cada agua mineral.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6fcf773 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6fcf773\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"768\" height=\"566\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-768x566.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-9991\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-768x566.jpg 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-300x221.jpg 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-1024x755.jpg 1024w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-1536x1133.jpg 1536w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise-600x443.jpg 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hydration-after-exercise.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e7b991e elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e7b991e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Despu\u00e9s del entrenamiento, hay que centrarse en reponer los l\u00edquidos y minerales perdidos.<\/p>\n<p>Es necesario controlar el peso para saber con mayor precisi\u00f3n cu\u00e1nto l\u00edquido ha perdido. En las dos horas siguientes a la finalizaci\u00f3n del entrenamiento, beba aproximadamente entre 500 y 750 mililitros de agua por cada 0,45 kilogramos perdidos durante el entrenamiento. Puedes calcular exactamente cu\u00e1nta agua has ingerido de una cantidad determinada en la aplicaci\u00f3n PickAaqua, en la secci\u00f3n \u00abCalculadora de agua\u00bb.  <\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2> <\/h2>\n<h2>Los minerales y sus funciones en el contexto del deporte<\/h2>\n<div> <\/div>\n<p>Dado que el organismo no puede producir minerales, \u00e9stos deben aportarse a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n y la bebida. El agua mineral es una fuente eficaz de electrolitos para los deportistas porque los minerales ya est\u00e1n disueltos en forma ionizada, lo que garantiza una r\u00e1pida absorci\u00f3n en el torrente sangu\u00edneo. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0906cfb elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0906cfb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9986\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/na-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b805759 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b805759\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Sodio (Na)<\/b> &#8211; regula el equilibrio de l\u00edquidos, ayuda a la funci\u00f3n nerviosa y favorece la contracci\u00f3n muscular. El sodio es el principal electrolito que se pierde con el sudor. Una ingesta adecuada de sodio ayuda a mantener el equilibrio correcto de l\u00edquidos, previene la deshidrataci\u00f3n y los calambres musculares. Hay que tener en cuenta que la sal de mesa no es lo mismo que el sodio del agua. Las aguas muy saladas con un contenido muy alto de sodio no son recomendables para las personas con hipertensi\u00f3n.    <\/p>\n<p>El agua que contiene sodio debe ser a partir de 200 mg\/l.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5219c6f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5219c6f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9981\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cl-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b529b2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5b529b2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Cloruro (Cl)<\/b>&#8211; es importante para mantener el equilibrio electrol\u00edtico y evitar la deshidrataci\u00f3n, lo que puede ser crucial durante el ejercicio prolongado.<\/p>\n<p>El agua que contiene cloruro debe ser a partir de 200 mg\/l.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-abc9f31 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"abc9f31\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9976\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/k-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2942750 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2942750\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Potasio (K)<\/b> &#8211; ayuda a prevenir los calambres musculares, contribuye al buen funcionamiento del coraz\u00f3n y ayuda a mantener el equilibrio general de electrolitos durante el ejercicio. El potasio es muy escaso en grandes cantidades en el agua. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f04f18a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f04f18a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9971\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/mg-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a76a046 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a76a046\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Magnesio (Mg)<\/b> &#8211; esencial para la funci\u00f3n muscular y nerviosa, previene los calambres musculares y favorece una funci\u00f3n muscular eficaz durante la actividad f\u00edsica. Esencial para la producci\u00f3n de energ\u00eda y la salud del coraz\u00f3n. El magnesio tambi\u00e9n se conoce como el combustible del coraz\u00f3n.  <\/p>\n<p>El agua que contiene magnesio oscila entre 50 mg\/l.<\/p>\n<\/p>\n<p>La ingesta media diaria de un adulto es de unos 375 mg\/l de magnesio. El magnesio es uno de los minerales que se absorbe m\u00e1s eficazmente directamente del agua mineral natural. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-99d6577 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"99d6577\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9966\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ca-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-840a82e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"840a82e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>El calcio (Ca)<\/b> es importante para la salud \u00f3sea y dental y para la coagulaci\u00f3n de la sangre. El calcio favorece la contracci\u00f3n muscular y la funci\u00f3n muscular en general, lo que es esencial para la resistencia y la fuerza durante la actividad f\u00edsica. El agua que contiene calcio tiene un contenido a partir de 150 mg\/l. Para que el calcio se absorba m\u00e1s eficazmente es deseable que sea de 2 a 1 con respecto al magnesio, y mejor a\u00fan si el agua tiene una gran cantidad de Silicio (Si), que ayuda a que el calcio se absorba.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d591c8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7d591c8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9961\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-300x300.png 300w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-768x768.png 768w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-600x600.png 600w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg-100x100.png 100w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/hco3-jpg.png 800w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3a27df elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3a27df\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>El carbonato de hidr\u00f3geno (HCO3) <\/b>act\u00faa como tamp\u00f3n para mantener el equilibrio del pH del organismo. Importancia en la hidrataci\u00f3n deportiva: ayuda a regular el equilibrio \u00e1cido-base del organismo, lo que adquiere especial importancia durante el ejercicio intenso, cuando puede aumentar la excreci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico. El bicarbonato del agua mineral ayuda a neutralizar el \u00e1cido l\u00e1ctico en los m\u00fasculos y favorece la recuperaci\u00f3n. Las aguas que contienen bicarbonato oscilan entre los 600 mg\/l.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-697e65b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"697e65b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ph-jpg-150x150.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-9956\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ph-jpg-150x150.png 150w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ph-jpg-500x500.png 500w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ph-jpg-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40e9b3a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"40e9b3a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Del mismo modo, las aguas minerales alcalinas naturales con un pH superior a 9 le ayudar\u00e1n a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido despu\u00e9s del ejercicio. Dos aguas minerales alcalinas naturales, AQUALAR pH 9,4 y AIRY pH 10, han sido estudiadas en la Universidad de Riga Stradins. En una de las innumerables mediciones, los niveles de lactato en los atletas se redujeron en un 12,5%. El estudio se realiz\u00f3 en colaboraci\u00f3n con el programa europeo COST FA 1430 POSITIVVE y COST FA 1005 INFOGEST. Patente n\u00ba LV 15268B, C12Q1\/26, A61P3\/06.    <\/p>\n<\/p>\n<p><b>Tambi\u00e9n es importante se\u00f1alar que un producto natural es completamente diferente a uno artificial, porque las aguas naturales contienen una gran cantidad de microelementos que trabajan de la mano con macroelementos. Un producto natural debe tener la inscripci\u00f3n &#8211; Agua mineral natural. <\/b> Si la clasificaci\u00f3n del agua no est\u00e1 indicada en la botella, o si se indica la inscripci\u00f3n agua potable, entonces dicha agua ya no puede considerarse natural y existe alguna raz\u00f3n por la cual esta agua no corresponde a la categor\u00eda de agua mineral natural.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6477d56 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6477d56\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2533428\" 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<\/h5>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8839555 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8839555\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"540\" height=\"225\" src=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/qr.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-606\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/qr.png 540w, https:\/\/pickaqua.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/qr-300x125.png 300w\" sizes=\"(max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83a8f02 elementor-button-success elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"83a8f02\" data-element_type=\"widget\" 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La hidrataci\u00f3n no es un hecho puntual, sino una forma de vida. Especialmente en la lucha contra la obesidad, es importante saber que sin una ingesta adecuada de agua, la p\u00e9rdida de peso es casi imposible. Adem\u00e1s, se puede elegir el agua adecuada espec\u00edficamente para adelgazar, que acelerar\u00e1 el metabolismo, especialmente en personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico.   <\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h2>Referencias:<\/h2>\n<p><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8336541\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8336541\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/healthyliving\/Exercise-the-low-down-on-water-and-drinks\">https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/healthyliving\/Exercise-the-low-down-on-water-and-drinks<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/likumi.lv\/ta\/id\/2327-dabiga-mineraludens-un-avota-udens-obligatas-nekaitiguma-un-markejuma-prasibas\">https:\/\/likumi.lv\/ta\/id\/2327-dabiga-mineraludens-un-avota-udens-obligatas-nekaitiguma-un-markejuma-prasibas<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26166051\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26166051\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5676322\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5676322\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16582545\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16582545\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12001016\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12001016\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34716905\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34716905\/<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e9cnicas de hidrataci\u00f3n que todo deportista debe conocer. 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