Sirma Sapanca Sakarya - PickAqua Skip to content

Суточная минеральная норма

Соотношение содержания минеральных веществ в воде к общему рекомендуемому суточному потреблению минералов (%)

Суточная норма потребления минеральных веществ

На этом графике показано соотношение содержания минеральных веществ в воде к общему рекомендуемому суточному потреблению минералов для взрослого человека. Для спортсменов и беременных эти нормы для некоторых минералов могут отличаться.
Эта информация дает вам общее представление о характере воды.

Это не означает, что вода с низким содержанием этих элементов имеет меньшую ценность, а большее количество этих элементов лучше. Воду с высоким содержанием минералов следует употреблять согласно строгим рекомендациям.

Общая суточная рекомендуемая норма приема:
(Ca) Кальций 1000 мг = 100%
(Mg) Магний 375 мг = 100%
(Na) Натрий 3000 мг = 100%
(K) Калий 3500 мг = 100%
(Cl) Хлор 3000 мг = 100%

Пожалуйста, обратите внимание! Контент не заменяет профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть в отношении состояния здоровья.

Минеральный состав

pH

1 14
Fe (Железо) 0.00 mg/l
Mn (Манган) 0.00 mg/l
Na (Натрий) Poor 3.30 mg/l
SO4 (Сульфат) 13.70 mg/l

Железо

Железо (Fe). Основная роль железа в организме связана с образованием гемоглобина, который обеспечивает кровообращение и снабжение кислородом различных систем органов.

Без железа возникает анемия, что проявляется мышечной слабостью, усталостью, желудочно-кишечными расстройствами и когнитивными нарушениями.

Это ключевой элемент в обеспечении правильного метаболизма тела, мышечной активности, функции мозга и регуляции температуры тела.

Кроме того, оно помогает улучшить иммунитет и избавиться от синдрома бессонницы и беспокойных ног.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

 

Манган

Манган (Mn) играет важную роль в метаболизме тела, лечении остеопороза, усталости, репродуктивных органов, спазм, воспалений, активности мозга и эпилепсии.

 

Натрий

Натрий (Na) имеет соленый вкус.

Вместе с хлоридом и калием они регулируют баланс жидкости в организме, что необходимо для нервной и мышечной активности, активации ферментов. Большую часть его мы получаем с пищей.

Суточная потребность: 3000 мг натрия и 3000 мг хлорида. У спортсменов повышенная потребность.

Дефицит натрия может вызвать слабость и судороги, вплоть до коллапса кровообращения, особенно в спорте.

Внимание: Натрий - это не то же самое, что поваренная соль. Мы часто слышим предупреждения о передозировке натрия, обычно связанные с солью в рационе. Столовая соль представляет собой химическое соединение - хлорид натрия.

Минеральные воды обычно содержат натрий в форме бикарбоната натрия и только очень небольшие количества, такие как хлорид натрия.

Если вы соблюдаете диету с низким содержанием соли, используйте минеральную воду с низким содержанием натрия.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

Сульфат

Сульфат (SO4) является слегка соленым и горьким.

Сульфат играет важную роль в метаболизме жиров и в процессе детоксикации печени. Это помогает улучшить пищеварение, стимулирует кишечную и желчную функции.

Богатые сульфатом минеральные воды могут стимулировать пищеварение. Они действуют как легкое слабительное, но не вызывают привыкания. Те, кто регулярно используют сульфатосодержащую минеральную воду, естественно стимулируют кишечную деятельность и задерживают начало запоров.

При взаимодейсвии с магнием и кальцием эффект сульфата может быть увеличен.

Об источнике воды
Природная родниковая вода
В Европе существуют 3 основных категории типов воды: природная минеральная вода, природная родниковая вода и питьевая вода (столовая вода). Каждый из них имеет различные сертификационные требования и стандарты. Как природная минеральная вода, так и природная родниковая вода не могут быть смешаны с другими типами воды, и ничего нельзя добавлять или вынимать из воды. Эти два типа воды должны оставаться естественными в том виде, в каком они есть, и должны бутилироваться только в месте рождения воды из подземного источника. В исключительных случаях железо может быть отделено. Pодниковая вода имеет естественное содержание минералов, но невсегда состав должен быть стабильным. На этикетке должнo быть написанo природная родниковая вода. B Европе эти три категории не имеют никакого отношения к количеству минералов в воде, как это в России. B России воды по назначению подразделяют на столовые, лечебно-столовые и лечебные. Минеральные столовые воды: Воды с минерализацией до 1.000 мг/л. Минеральные лечебно-столовые воды: Воды с минерализацией от 1.000 до 10.000 мг/л включительно или с меньшей минерализацией при наличии в них биологически активных компонентов. Минеральные лечебные воды: Воды с минерализацией от 10.000 до 15.000 мг/л (редко большей) или минерализацией менее 10.000 мг/л при наличии в них биологически активных компонентов.