Кальций

Кальций (Ca) может оставить сухое послевкусие.

Он укрепляет кости, зубы и ткани, отвечает за действия нервных импульсов. Если вы ежедневно едите молочные продукты, этого достаточно. 

Кальций играет важную роль в формировании и поддержании костей и зубов. Кальций в нервах и мышечных клетках отвечает за передачу импульсов и гормональных сигналов. Он также регулирует активность различных ферментов и обладает противовоспалительными и антиаллергическими свойствами. Каждый день вам нужно около 1000 мг. Молодые и пожилые люди должны получать больше кальция. Особенно много кальция в молоке и сыре.

Если вы не едите молочные продукты каждый день, кальцийсодержащая минеральная вода - отличная альтернатива.

Если в рационе отсутствует кальций, организм берет его из скелетной кости, что может привести к остеопорозу или «потере кости» в долгосрочной перспективе. Это особенно касается пожилых людей, в основном женщин. Дефицит кальция также может вызывать головные боли, мышечные спазмы и раздражительность.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

Хлорид

Хлорид (Cl) по вкусу соленый и немного горький.

Хлорид наряду с другими минералами влияет на осмотическое давление в клетках и кислотно-щелочной баланс организма.

В сочетании с водородом он образует соляную кислоту в желудке и, таким образом, способствует пищеварению. Если в организме нет хлорида, симптомы включают желудочное расстройство, диарею. Хлорид в качестве ингредиента в желудочном соке обеспечивает баланс кислот и щелочей.

Хлоридный дефицит может проявляться в мышечных спазмах или сердечной дисфункции.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

Фторид

Фторид (F) имеет сладкий и мыльный вкус.

Он играет очень важную роль в костной и зубной структуре. Фторид хранится в зубах и может препятствовать кариесу. Это также увеличивает плотность костной ткани. Хрупкие кости и зубы могут быть результатом дефицита фтора.

Фторид, встречающийся естественным образом в воде, может находиться выше или ниже рекомендуемых уровней.

Внимание: слишком много также может быть вредным для здоровья. Дети и подростки нуждаются во фторах для их растущих зубов, но они не должны принимать слишком много фтора. Поэтому законодатель предписывает надлежащую ссылку на этикетках для минеральных вод, содержащих более 1,5 мг/л фторида. Такая вода не рекомендуется в долгосрочной перспективе для ежедневно питья детям в возрасте до 7 лет для.

Фторид в повышенной концентрации также распространен в чае, кофе, морепродуктах, шпинате, винограде, изюме, моркови и вине. Также в огурцах, укропе, помидорах, спарже, фасоли, горохе, белом рисе и картофеле. Важно понимать, что природный и синтетический промышленный фторид - совсем разные вещества.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

Гидрокарбонат

Гидрокарбонат (HCO3), также известный как бикарбонат, по вкусу немного сладкий, мыльный.

Он обладает щелочным эффектом и может улучшить кислотно-щелочной баланс организма, т.е. бикарбонат способен понижать желудочную кислоту и может помочь при различных проблемах пищеварения.

Вода с высоким содержанием бикарбоната может уменьшать изжогу и воспаление слизистой оболочки желудка.

Карбонат водорода не является минералом, а является солью углекислоты и содержится в каждой минеральной воде.

Благодаря кислоту нейтрализующему эффекту, он не только дает приятный нейтральный и естественный вкус минеральной воды, но и обеспечивает кислотно-щелочной баланс организма.

Йод

Это вторичная йодная форма, но она очень важна для нескольких функций тела.

Это прежде всего связано с общей функцией щитовидной железы, и его отсутствие может вызвать кровотечения.

Йод жизненно важен для производства тироксина (Т4), без которого скорость метаболизма тела может снижаться и повышается уровень холестерина.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

Калий

Калий (K) обеспечивает водный баланс в организме. Он немного соленый и горький.

Калий играет важную роль в регулировании кислотно-щелочного баланса. Калий активирует различные ферменты и особенно важен для сердечной и мышечной активности.

Калий находится в 98% клетках организма.

Дефицит калия вызывает мышечную слабость, снижение артериального давления, нарушения сердечного ритма, потерю аппетита и запоры.

Хорошая рекомендация для активных спортсменов - богатые калием воды. Калий регулирует сердечную и мышечную активность, расслабляет мышцы и нервы. Вместе с натрием он помогает поддерживать баланс воды в организме.

Если вы едите много овощей, фруктов и молочные продукты, вы получаете ежедневно необходимые 2 грамма калия.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

Литий

Литий (Li) представляет собой природный микроэлемент, в основном его содержат морские водоросли, молоко, яйца, картофель и др.

Литий легко образует соли, которые необходимы для взаимодействия клеток, в т.ч. для потока натрия через мышцы и нервные клетки организма.

Литий играет важную роль при депрессии. Японские и австрийские ученые обнаружили, что в местах, где вода содержит литий, люди в меньшей степени страдают от депрессии.

В воде для потребления человеком количество лития не должно превышать 7,5 мг/л.

Магний

Магний имеет горький вкус, иногда он может давать сладкое послевкусие.

Магний - очень важный элемент для сердца. Он считается противострессовым минералом и необходим для питания кожи. Магний важен для транспортировки нервных импульсов, что помогает расслаблять мышцы.

Магний активирует более 300 ферментов в организме и регулирует электрохимические импульсы.

Каждый день вам нужно: 350 мг для мужчин, 300 мг для женщин, 400 мг для молодых людей. Больше магния необходимо для беременных женщин, спортсменов и людей в стрессовых ситуациях.

Проявления дефицита магния: судороги ног, мигрень, головная боль, сердечная недостаточность и нарушения кровообращения, повышенный риск тромбоза.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

Натрий

Натрий (Na) имеет соленый вкус.

Вместе с хлоридом и калием они регулируют баланс жидкости в организме, что необходимо для нервной и мышечной активности, активации ферментов. Большую часть его мы получаем с пищей.

Суточная потребность: 3000 мг натрия и 3000 мг хлорида. У спортсменов повышенная потребность.

Дефицит натрия может вызвать слабость и судороги, вплоть до коллапса кровообращения, особенно в спорте.

Внимание: Натрий - это не то же самое, что поваренная соль. Мы часто слышим предупреждения о передозировке натрия, обычно связанные с солью в рационе. Столовая соль представляет собой химическое соединение - хлорид натрия.

Минеральные воды обычно содержат натрий в форме бикарбоната натрия и только очень небольшие количества, такие как хлорид натрия.

Если вы соблюдаете диету с низким содержанием соли, используйте минеральную воду с низким содержанием натрия.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

Сульфат

Сульфат (SO4) является слегка соленым и горьким.

Сульфат играет важную роль в метаболизме жиров и в процессе детоксикации печени. Это помогает улучшить пищеварение, стимулирует кишечную и желчную функции.

Богатые сульфатом минеральные воды могут стимулировать пищеварение. Они действуют как легкое слабительное, но не вызывают привыкания. Те, кто регулярно используют сульфатосодержащую минеральную воду, естественно стимулируют кишечную деятельность и задерживают начало запоров.

При взаимодейсвии с магнием и кальцием эффект сульфата может быть увеличен.

Цинк

Цинк (Zn) является неотъемлемой частью более 10 основных ферментативных функций организма.

Без цинка организм быстро теряет основную защитную функцию, вызывая различные проблемы со здоровьем, включая неспособность залечить раны, поддерживать инсулин, предотвращать заболевания и защищаться от различных кожных инфекций.

Этот минерал помогает лечить экзему, угри, ночную слепоту и болезнь простаты, чтобы облегчить восприятик холода и уменьшить вес. Цинк обеспечивает здоровую беременность.

 Еда которая больше всего содержит этот элемент.