Mагний

Магний имеет горький вкус, иногда он может давать сладкое послевкусие.

Магний - очень важный элемент для сердца. Он считается противострессовым минералом и необходим для питания кожи. Магний важен для транспортировки нервных импульсов, что помогает расслаблять мышцы.

Магний активирует более 300 ферментов в организме и регулирует электрохимические импульсы.

Каждый день вам нужно: 350 мг для мужчин, 300 мг для женщин, 400 мг для молодых людей. Больше магния необходимо для беременных женщин, спортсменов и людей в стрессовых ситуациях.

Проявления дефицита магния: судороги ног, мигрень, головная боль, сердечная недостаточность и нарушения кровообращения, повышенный риск тромбоза.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

Kальций

Кальций (Ca) может оставить сухое послевкусие.

Он укрепляет кости, зубы и ткани, отвечает за действия нервных импульсов. Если вы ежедневно едите молочные продукты, этого достаточно. 

Кальций играет важную роль в формировании и поддержании костей и зубов. Кальций в нервах и мышечных клетках отвечает за передачу импульсов и гормональных сигналов. Он также регулирует активность различных ферментов и обладает противовоспалительными и антиаллергическими свойствами. Каждый день вам нужно около 1000 мг. Молодые и пожилые люди должны получать больше кальция. Особенно много кальция в молоке и сыре.

Если вы не едите молочные продукты каждый день, кальцийсодержащая минеральная вода - отличная альтернатива.

Если в рационе отсутствует кальций, организм берет его из скелетной кости, что может привести к остеопорозу или «потере кости» в долгосрочной перспективе. Это особенно касается пожилых людей, в основном женщин. Дефицит кальция также может вызывать головные боли, мышечные спазмы и раздражительность.

Еда которая больше всего содержит этот элемент.

.

Cульфат

Сульфат (SO4) является слегка соленым и горьким.

Сульфат играет важную роль в метаболизме жиров и в процессе детоксикации печени. Это помогает улучшить пищеварение, стимулирует кишечную и желчную функции.

Богатые сульфатом минеральные воды могут стимулировать пищеварение. Они действуют как легкое слабительное, но не вызывают привыкания. Те, кто регулярно используют сульфатосодержащую минеральную воду, естественно стимулируют кишечную деятельность и задерживают начало запоров.

При взаимодейсвии с магнием и кальцием эффект сульфата может быть увеличен.

Во время спорта

(Ca,  Mg,  Na,  K,  HCO3, pH)

Негазированные воды будут найдены в этой категории. 

При занятиях спортом тело теряет большое количество жидкости через потоотделение. Поэтому как для профессионалов, так и для спортсменов-любителей очень важно пить достаточно жидкости. Потеря жидкости, составляющая 2% массы тела, уже приводит к снижению физических характеристик. Последствия могут включать головокружение, головную боль, трудности с концентрацией внимания, слабость и судороги мышц. С потом также выводится ряд важных минералов, например, натрий, калий и магний. Во время занятий спортом мы рекомендуем пить воду без газа.

Натрий участвует в регуляции баланса жидкости и артериального давления. Магний важен для энергетического обмена и обеспечивает хорошее функционирование мышц и нервов. Было доказано, что гидрокарбонатная вода и вода с высоким уровнем рН замедляет закисление мышц, способствует восстановлению и повышает результативность. Для этой цели рекомендуется использовать воду с содержанием гидрокарбонатов не менее 1200 мг/л или воду с уровнем рН не ниже 8,5. Минеральные воды этой категории очень хорошо подходят для восполнения потерь натрия и/или магния в организме. У некоторых вод имеется особенно высокий уровень бикарбоната или очень высокий уровень рН. Так как очень немногие воды имеют все 5 из этих свойств в больших количествах, вы должны изучить состав и выбрать воду в соответствии со своими личными потребностями.

Норма  минеральных вод – наша рекомендация для ваших индивидуальных потребностей. В рамках здорового и разнообразного питания желательно выпивать не менее 1,5 - 2 литров жидкости в день.

Для восстановления

(Ca,  Mg,  Na,  K,  HCO3, pH)

Установлено, что бикарбонат и/или минеральная вода с высоким показателем pH может снизить уровень кислотности в мышцах, улучшить их работу и способствовать регенерации. Для этих целей рекомендуется выбирать воду с бикарбонатным составом (не менее 1200 мг/л) или с показателем рН не ниже 8,5.

Гастрономия

Эти виды минеральной воды являются хорошими спутниками еды и вина. Если во время еды Вы хотите наслаждаться чистой минеральной водой, то мы советуем выбрать воду средней степени минерализации, менее газированную или негазированную. Сбалансированно минерализованная вода обладает хорошим вкусом, она не слишком соленая и в меру насыщенная. К вину тоже лучше всего подходит вода со сбалансированным набором минеральных веществ, в котором не доминирует ни одна из его составляющих.

Минеральная вода с общей минерализацией ‒ приблизительно от 500 до 1500 мг/л ‒ обычно лучше всего подходит к кисловатым белым винам. Рестораны самого высокого класса, например, между переменами блюд могут предлагать клиентам небольшие рюмочки газированной минеральной воды, которая очень хорошо освежает вкусовые рецепторы и слегка активизирует работу желудка. Несмотря на то, что специалисты по питанию не советуют пить много воды во время еды, это не заставит знатоков воздержаться от наслаждения хорошей водой.

Общий баланс

В этой категории вы найдете очень сбалансированные воды – полезные для всего организма и предназначенные для использования каждый день без каких-либо ограничений. В основном, они представляют собой слабо- или среднеминерализованные воды.

Запоры

Использование сульфатных вод для лечения запоров имеет давнюю традицию. В этой категории собраны воды с содержанием сульфата (SO4) не менее 1200 мг/л. Механизм действия сульфата хорошо известен: сульфат удерживает осмотическую воду в толстой кишке и дополнительно способствует выделению воды в кишечник. Это увеличивает содержание жидкости в стуле, и его консистенция становится более мягкой. Это увеличит объем стула и в то же время ускорит кишечный проход. Исследование, проведенное учеными из Фрайбургского университета, показывает, что люди с запорами могут использовать этот эффект в повседневной жизни с сульфатсодержащей водой, не вызывая при этом зависимости. Использование сульфатных вод для лечения запоров имеет давнюю традицию. В этой категории собраны воды с содержанием сульфата (SO4) не менее 1200 мг/л. Механизм действия сульфата хорошо известен: сульфат удерживает осмотическую воду в толстой кишке и дополнительно способствует выделению воды в кишечник. Это увеличивает содержание жидкости в стуле, и его консистенция становится более мягкой. Это увеличит объем стула и в то же время ускорит кишечный проход. Исследование, проведенное учеными из Фрайбургского университета, показывает, что люди с запорами могут использовать этот эффект в повседневной жизни с сульфатсодержащей водой, не вызывая при этом зависимости.

Для немедленного эффекта мы рекомендуем воду с содержанием сульфата более 3000 мг/л.  

Удачи ;)

Система пищеварения

(SO4 , HCO3)

Людям с расстройствами пищеварения целесообразно изучить содержание сульфатов в воде. Вода, содержащая сульфаты, может стимулировать выделение желчи и работу кишечника, а также немного смягчать процесс дефекации. Сульфаты играют важную роль в процессе метаболизма жиров печени. Они способствуют пищеварению и стимулируют работу кишечника и выделение желчи. Именно поэтому в данной категории мы собрали виды сульфатной минеральной воды с минимальным содержанием сульфатов ‒ 200 мг/л. Людям, страдающим запорами, рекомендуется пить воду с содержанием сульфатов не менее 1200 мг/л. Такая минеральная вода идеально подходит для того, чтобы восполнить в организме запасы натрия и/или магния. В некоторых видах воды особенно высок уровень бикарбоната. Вода также может иметь и другой весьма специфический состав, активизирующий пищеварение. Редкие виды воды содержат все три эти ингредиента в больших количествах, поэтому желательно, чтобы Вы изучили состав минеральной воды и выбрали воду в соответствии с Вашими потребностями.

На каждый день

(Низкое или среднее TDS)

В этот раздел включены воды, которые относятся к минерализованным водам с содержанием минералов на уровне от низкого до умеренного. Такая вода рекомендована для ежедневного употребления людьми среднего возраста. Эта категория воды обладает не большими отличиями от категории "Семья". Единственное и главное отличие от семейных вод состоит в том, что последняя категория содержит воды с менее специфическим составом и может использоваться без ограничений людьми практически любого возраста. Хотя, если вы ищете, например, детскую воду, мы рекомендуем вам перейти в секцию детской воды, так как это вода существенно, отличается по многим критериям. 

Для всей семьи

(Низкий или средний TDS)

Ежедневное употребление достаточного количества воды важно для людей всех возрастов. Обезвоживание может иметь серьёзные последствия для организма. Потеря всего 2% общего объёма жидкости организма приводит к снижению умственных и физических характеристик, т. е., концентрации и скорости реакции. Чтобы этого избежать, взрослый должен ежедневно выпивать от 1,5 до 2,5 литров жидкости (33 мл/кг).

В зависимости от разных жизненных ситуаций, суточная норма воды может существенно увеличиться. Правильные напитки могут помочь нам справиться с поставленными задачами на работе, в школе, спорте и отдыхе. Природная минеральная вода (природные воды – самые лучшие) – идеальный источник для утоления жажды для всей семьи. Кроме того, она поставляет нам ценные минералы и микроэлементы. Минерализация вод этой категории находится в диапазоне от низкой до средней, и такая вода подходит для тех, кто не нуждается в особых требований к содержанию минералов.

Норма  минеральных вод – наша рекомендация для ваших индивидуальных потребностей. В рамках здорового и разнообразного питания желательно выпивать не менее 1,5 - 2 литров жидкости в день.

Беременным

(Высокий -Ca, SO4, Mg, низкий-NO3)

Распространенной проблемой во время беременности являются запоры. От них спасает богатая клетчаткой диета, физическая активность и большое количество жидкости. Идеальной жидкостью является минеральная вода, содержащая сульфаты и небольшое количество углекислого газа. Контролируемый низкий уровень эмиссии в воде ‒ это дополнительный вклад в здоровье матери и нормальное развитие ребенка.

Поэтому напитки в этой категории рекомендаций содержат не менее 150 мг/л кальция, не менее 250 мг/л сульфата и не более 10 мг/л загрязняющего нитрата. По сравнению с водой из крана, минеральная вода с очень низким содержанием нитратов обладает значительно более низкими показателями (50 мг/л). Кроме того, минеральная вода защищена от прямого действия факторов окружающей среды, например, от попадания в нее сельскохозяйственных удобрений и других подобных средств, так как источники воды в основном находятся глубоко под землей. Все источники минеральной воды строго проверяются ответственными службами и соответствующим образом сертифицируются.

Вода ‒ это самая натуральная пища. Она помогает находящемуся в утробе ребенку нормально развиваться. Если при беременности пить специальную минеральную воду, можно осознанно поддержать свое тело и ребенка. Потребность в кальции у беременной женщины существенно увеличивается. Конечно, можно удовлетворить эту дополнительную потребность с помощью молока и молочных продуктов. Но веганам и тем, кто страдает аллергией на коровье молоко, необходимы другие источники кальция ‒ например, содержащая кальций вода.

Уважаемый возраст

(Mg, SO4, K, Na, HCO3, Si)

Тем, кому не нравится молоко и молочные продукты, необходимы другие источники кальция для укрепления костей. В преклонном возрасте мы все хотим быть здоровыми и активными! Достаточный объем жидкости жизненно необходим. Это особенно касается пожилых людей, потому что с возрастом чувство жажды притупляется, и мы зачастую пьем слишком мало воды! Вам нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости в день. В зависимости от состояния здоровья с годами возрастает и риск развития дефицита жизненно важных витаминов, минеральных веществ и жидкости в организме. Из-за возраста расход энергии снижается, но потребность в важных веществах остается неизменной. Минеральная вода может сыграть заметную роль в снабжении организма этими важными минеральными веществами. Часто не хватает кальция, что может привести к уменьшению плотности костей и повышенному риску развития остеопороза. При приеме определенных медикаментов может увеличиться потребность и возникнуть необходимость дополнительного приема натрия, калия и магния. Магний также помогает работе сердечно-сосудистой системы и мозга. Сульфат улучшает пищеварение и расщепление пищи, в свою очередь, бикарбонат помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме. В тех видах минеральной воды, которые входят в эту категорию, обычно содержится больше кальция, и они обладают высокой степенью минерализации.

Сердце

Магний является одним из важнейших минеральных веществ в жизни человека. Он защищает сердце и систему кровообращения от влияния стресса, поэтому его также называют «антистрессовым минералом». Магний участвует в синтезе и работе более 300 энзимов.

Крепкие зубы

(Si, Ca, F)

Если Вам не нравятся молочные продукты, то особое внимание следует обратить на богатую кальцием воду. Она обеспечивает не только прочность костей, здоровье кожи и волос, но и естественную защиту зубов. Богатой кальцием минеральной водой считают воду, в которой содержится не менее 150 мг кальция на литр воды. Настолько же полезен для здоровья зубов и фторид, который входит в состав натуральной минеральной воды, так как он формирует защитный слой зубов. В малых дозах фторид полезен не только для зубов, но и для костей. Вместе с кальцием здоровым зубам необходим и фтор. Он поможет предотвратить образование кариеса и сохранить твердость зубной эмали. Обратите внимание на то, чтобы вода содержала много кальция, кремния и не менее 1 мг фтора. Если содержание фторида превышает 1,5 мг/л, такая вода не рекомендуется для ежедневного использования детям младше 7 лет.

Головная боль

Mg-Магний ‒ это минеральное вещество, выполняющее множество важных функций в человеческом организме. Если это вещество не поступает в достаточном количестве с продуктами питания, в организме возникает дефицит магния. Результатом могут стать головные боли, нервозность, мышечные судороги и даже нарушения сердечного ритма. Нашему мозгу и всей нашей нервной системе необходимо большое количество энергии. И магний играет в этом важную роль. Поэтому у пациентов, страдающих мигренью, особенно велика потребность в магнии, так как легко может развиться его дефицит. Нехватка магния способствует появлению приступов мигрени. Головные боли напряжения тоже могут быть результатом дефицита магния.

Норма  минеральных вод – наша рекомендация для ваших индивидуальных потребностей. В рамках здорового и разнообразного питания желательно выпивать не менее 1,5 - 2 литров жидкости в день.

Активность мозга

Работа, концентрация и активность мозга.
Чтобы достичь хорошей концентрации и умственной активности, абсолютно необходимо пить достаточно. Обезвоживание может повлиять на способность человека концентрироваться и реагировать. Важно: когда мы испытываем жажду, уже слишком поздно, потому что жажда - это проявление отрицательного водного баланса организма. Вы хотите, чтобы ваши нервы были как настроенные струны? Правильная вода может помочь. Например, магний, который участвует в неисчислимых метаболических процессах, также может активировать серые клетки. Это, в свою очередь, может повысить устойчивость к стрессу. Есть даже наблюдения того, что снижение уровня магния в крови повышает чувствительность к шуму. Магний также обеспечивает детям хорошую концентрацию и умственную активность. Если этот минерал отсутствует, он может вызвать бессонницу, быструю усталость, плохую концентрацию и даже головные боли. Для вашего баланса жидкости не имеет значения, какой тип воды вы пьете. Для тех, кто хочет более активной мозговой деятельности, мы рекомендуем воду, содержащую не менее 50 мг магния на литр. Кремний также влияет на нервную систему и мозг. Нормализует обмен веществ, который является катализатором многих процессов организма.

Похмелье

(HCO3, Ca, Mg, Na, K, pH ) Этот раздел содержит различные воды, которые помогут вам восстановиться после праздников и вечеринок. Минеральный состав этих вод может быть очень различным, но они оказывают благотворное влияние на поддержание работы организма, функции печени, что помогает быстрее выводить токсины и быстрее устранять последствия употребления алкоголя. Для полноценного восстановления в такие дни, рекомендуется пить больше воды, чем обычно.