Magnijs

Magnijam ir rūgta garša, dažreiz tas var dot saldu pēcgaršu.

Magnijs ir ļoti svarīgs elements sirdij.

Tas tiek uzskatīts par pretstresa minerālu, un ir nepieciešams ādas apgādei ar barības vielām. Magnijs ir svarīgs nervu impulsu pārvadīšanai, tas palīdz muskuļiem atslābināties.

Magnijs organismā aktivizē vairāk nekā 300 enzīmu un regulē elektroķīmiskos impulsus.

Ikdienā nepieciešams: 350 mg vīriešiem, 300 mg sievietēm, 400 mg jauniešiem. Lielāks daudzums magnija nepieciešams grūtniecēm, sportistiem un cilvēkiem stresa situācijās.

Magnija deficīta izpausmes: kāju krampji, migrēna, galvassāpes, sirds- un asinsrites orgānu darbības traucējumi, var būt lielāks trombozes risks.Pārtika, kas visvairāk satur šo elementu.

Pārtika, kas visvairāk satur šo elementu.

Hidrogenkarbonāts

Ūdeņraža karbonāts (HCO3), ko sauc arī par bikarbonātu, garšo mazliet saldeni, ziepjaini.

Tam ir sārmaina iedarbība, un tas var uzlabot organisma skābju - sārmu līdzsvaru, t.i., bikarbonāts spēj piesaistīt kuņģa skābi.

Ūdeņraža karbonāts var palīdzēt pie dažādām gremošanas problēmām. Ūdens ar augstu bikarbonāta saturu maigi mazina grēmas un var mazināt kuņģa gļotādas iekaisumu.

Ūdeņraža karbonāts nav minerāls, bet ir ogļskābes sāls, un ir atrodams katrā minerālūdenī.

Pateicoties skābes neitralizējošajam efektam, tas ne tikai nodrošina minerālūdens patīkami neitrālo un dabīgo garšu, bet nodrošina arī sabalansētu organisma skābju - sārmu līdzsvaru.

Augsts TDS

Kopējais izšķīdušo cieto vielu daudzums (TDS, Total Dissolved Solids) jeb mineralizācija ir kopējo visu to vielu daudzums, kas izšķīdis ūdenī, tam nākot caur augsnes slāņiem. TDS saturs ūdenī tiek mērīts miligramos litrā (mg/l).

Dažādās valstīs TDS gradācijas parametri var nedaudz atšķirties:

ļoti viegla 01 - 50 mg/l,

viegla 50 - 500 mg/l,

vidēja 500 - 1000 mg/l,

augsta 1000 - 1500 mg/l,

ļoti augsta 1500 - 3000 mg/l

un pat super augsta 3000 - 20 000 mg/l mineralizācija.

TDS ir galvenais faktors, kas ietekmē ūdens garšu - jo augstāks ir TDS, jo lielākas ir garšas atšķirības. Ūdens kopējā mineralizācija (TDS) ir cits rādītājs nekā sausais atlikums.

Sausā atlikuma parametrs ūdenī pie 180° vai 260° grādiem var būt līdz 30% mazāks nekā TDS skaitlis. Tas nozīmē, ka kopējais ūdenī izšķīdušo vielu daudzums var būt pat divas reizes lielāks!

Sporta laikā

(Ca,  Mg,  Na,  K,  HCO3, pH)

Šajā kategorijā būs atrodami negāzēti ūdeņi.

Sportošanas laikā ķermenis svīstot zaudē šķidrumu, tāpēc gan profesionāliem sportistiem, gan amatieriem ir svarīgi to uzņemt pietiekamā daudzumā. Fiziskās spējas zūd jau tad, kad šķidruma zudums sasniedz 2 % ķermeņa masas. Iespējamās sekas ir reibonis, galvassāpes, grūtības koncentrēties, vājums un muskuļu krampji. Turklāt ar sviedriem izdalās vairākas nozīmīgas minerālvielas, kā nātrijs, kālijs un magnijs.  Sporta laikā rekomendējam dzert ūdeņus bez gāzes.

Nātrijs piedalās šķidrumu līdzsvara un asinsspiediena regulēšanā, savukārt magnijs ir būtisks enerģētiskajā metabolismā, kā arī nodrošina labu muskuļu un nervu darbību. Ir novērots, ka ūdens ar lielu hidrogēnkarbonāta daudzumu vai augstu pH vērtību kavē pienskābes veidošanos muskuļos, veicina spēka atgūšanu un uzlabo fiziskās spējas, tādēļ labāk izvēlēties ūdeni, kas satur vismaz 1200 mg hidrogēnkarbonāta litrā vai kura pH nav zemāks par 8,5. Šīs grupas minerālūdeņi lieliski noder, lai organisms atgūtu zaudēto nātrija un (vai) magnija daudzumu. Daži ūdeņi satur īpaši daudz hidrogēnkarbonāta, vai arī to pH līmenis ir ļoti augsts. Tā kā tikai dažiem no ūdeņiem ir visas piecas īpašības ar lielākiem rādītājiem, ir jāizpēta katra ūdens sastāvs un jāizvēlas tieši savām vajadzībām piemērotākais ūdens.

Iesakām šeit norādītos minerālūdeņus lietot pēc vajadzības. Kopā ar veselīgu un daudzveidīgu uzturu dienā ir vēlams uzņemt vismaz 1,5 līdz 2 litri šķidruma.

Priekš atjaunošanās

(Ca,  Mg,  Na,  K,  HCO3, pH)

Ir konstēts, ka bikarbonāts un/vai minerālūdens ar augstu pH vērtību var mazināt muskuļu skābumu, uzlabot to darbību un veicināt reģenerāciju. Šim nolūkam ieteicams izvēlēties ūdeni ar bikarbonāta sastāvu (vismaz 1200 mg/l ) vai ar pH vērtību, kas nav zemāka par 8,5.

Pirms pirts

(TDS< Zems)

Ir labi, ja jūs esat uzņēmis pietiekamā daudzumā ūdeni pirms dodaties uz pirti. Vismaz dažas stundas pirms došanās uz pirti mēģiniet dzert vairāk ūdens nekā parasti. Ķermenis ūdeni absorbē vislabāk, dzerot mazus malkus, nevis dzerot lielāku daudzumu vienā reizē. Mēs iesakām dzert viegli mineralizētus, negāzētus ūdeņus, lai vieglāk tos varētu patērēt lielākos daudzumos pirms došanās uz pirti. Viegli mineralizēts ūdens ar TDS zem 500 mg/l un vēlams ar nedominējošu nātrija saturu, būs lieliska izvēle. Šos ūdeņus ķermenis viegli absorbēs. Pirts mērķis ir pamatīgi izsvīst, tāpēc šāda ūdens izvēle būs vispiemērotākā. Un pēc pirts iesakām dzert ļoti mineralizētus ūdeņus, lai atjaunotu elektrolītu zudumu organismā. Meklējiet tos sadaļā - Ūdens pēc pirts. Ir labi, ja jūs esat uzņēmis pietiekamā daudzumā ūdeni pirms dodaties uz pirti. Vismaz dažas stundas pirms došanās uz pirti mēģiniet dzert vairāk ūdens nekā parasti. Ķermenis ūdeni absorbē vislabāk, dzerot mazus malkus, nevis dzerot lielāku daudzumu vienā reizē. Mēs iesakām dzert viegli mineralizētus, negāzētus ūdeņus, lai vieglāk tos varētu patērēt lielākos daudzumos pirms došanās uz pirti. Viegli mineralizēts ūdens ar TDS zem 500 mg/l un vēlams ar nedominējošu nātrija saturu, būs lieliska izvēle. Šos ūdeņus ķermenis viegli absorbēs. Pirts mērķis ir pamatīgi izsvīst, tāpēc šāda ūdens izvēle būs vispiemērotākā. Un pēc pirts iesakām dzert ļoti mineralizētus ūdeņus, lai atjaunotu elektrolītu zudumu organismā. Meklējiet tos sadaļā - Ūdens pēc pirts.

pH līdzsvars

(HCO3, pH)

Lai uzturētu organisma skābju-sārmu līdzsvaru, iesakām lietot minerāl- un ārstnieciskos ūdeņus, kas satur vismaz 600 mg/l bikarbonāta vai dzert ūdeni ar augstu pH vērtību. Minerālais biarbonāts ir pazīstams kā skābes buferšķīdums. Tam ir sārmaina iedarbība, tāpēc tas spēj piesaistīt kuņģa skābi. Ūdeņi  ar augstu bikarbonāta saturu maigi palīdz pret dedzināšanas sajūtu (grēmām)  un var mazināt kuņģa gļotādas iekaisumu. Uz bikarbonāta bāzes tiek veidotas arī zāles, kas paredzētas grēmu mazināšanai.

Mazliet saldeni un ziepjaini garšojošais bikarbonāts palīdz regulēt organisma skābju-sārmu līdzsvaru. Tas var būt noderīgs pie grēmām un sakairināta kuņģa. Bikarbonāts organismā var veidoties arī pats no tādiem pārtikas produktiem kā augļi un dārzeņi, vai arī to var uzņemt ar dažiem minerālūdeņiem, kuru sastāvā ir vairāk kā 600 mg/l bikarbonāta. 

Gremošanas sistēma

(SO4 , HCO3)

Cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem ir vērts apskatīt arī ūdens sulfātu saturu. Sulfātus saturoši ūdeņi var stimulēt žults darbību un zarnu darbību, kā arī viegli mīkstināt vēdera izeju. Sulfātam ir svarīga nozīme aknu tauku vielmaiņas procesā. Tas ir veicina gremošanu un stimulē zarnas un žulti. Tieši tāpēc šajā kategorijā esam apkopojuši sulfāta minerālūdeņus ar vismaz 200 mg/l sulfāta. Cilvēkiem, kuriem ir aizcietējumi, ieteicams dzert ūdeni ar sulfātu saturu vismaz  1200 mg/l. Šie minerālie ūdeņi būs ļoti piemēroti, lai organismā atjaunotu zaudēto nātriju un / vai magniju. Dažos ūdeņos ir īpaši augsts bikarbonāta līmenis. Ūdenim var būt arī cits ļoti specifisks sastāvs, kas aktivizē gremošanu. Tā kā ļoti maz ūdeņu satur visas trīs šīs sastāvdaļas lielākos daudzumos, jums būtu vēlams apskatīt minerālvielu sastāvu un izvēlēties ūdeni atbilstoši jūsu vajadzībām.

Grēmas

(HCO3, pH )

Ūdens ar augstu bikarbonātu saturu (HCO3) vai pH virs 9 var mazināt grēmas (dedzinoša sajūta kuņģī- atviļņa efekts). Ūdenim šajā gadījumā jābūt negāzētam. Ūdeņraža karbonātu sauc arī par bikarbonātu. Ūdeņraža karbonāts ķermenī darbojas kā skābes buferis, tas neitralizē skābi. Ūdenim šajā grupā vajadzētu saturēt vismaz 1200 mg/l bikarbonāta vai pH virs 9.
Ārstnieciskais ūdens, kas bagāts ar bikarbonātiem, ir noderīgs ne tikai grēmas gadījumā, bet arī visām slimībām, kas saistītas ar hiperaciditāti. Vislabāk ir dzert šādu ūdeni četras reizes dienā, vēlams pirms ēšanas un pirms gulētiešanas, vienu ceturtdaļu litra.
 

Ikdienas ūdens

(Zems vai vidējs TDS)

Šajā sadaļā ir ūdeņi, kas tiek pozicionēti kā ikdienas lietošanas ūdeņi pieaugušiem ar vieglu vai vidēju mineralizācijas pakāpi. Šī ūdeņu kategorija neatšķiras ļoti no ģimenes ūdeņu kategorijas. Vienīgā un galvenā atšķirība no ģimenes ūdeņiem ir tā, ka ģimenes ūdeņu katoegorijā ir atrodami ūdeņi kuru sastāvs ir mazāk specifisks un tos drīkst lietot bez ierobežojuma gandrīz jebkura vecuma cilvēki. Lai gan, ja jūs meklējat konkrēti bērnu ūdeņus, piemēram, tad iesakām skatīties bērnu ūdeņu sadaļā, jo tie gan atšķiras pēc daudziem kritērijiem.

Grūtniecēm

(Augsts -Ca, SO4, Mg, zems- NO3)

Bieži sastopama grūtniecības problēma ir aizcietējumi. Pret to palīdz šķiedrvielām bagāta diēta, fiziskā aktivitāte un daudz šķidruma. Ideāls šķidrums ir minerālūdens ar sulfātu un mazu ogļskābās gāzes sastāvu. Kontrolētie zemu emisiju līmeņi ūdeņos ir papildus ieguldījums mātes un bērna veselīgā attīstībā.

Tāpēc ūdeņiem šajā ieteikumu kategorijā ir vismaz 150 mg/l kalcija, vismaz 250 mg/l sulfāta un ne vairāk kā 10 mg/l piesārņojošā nitrāta. Salīdzinājumā ar krāna ūdeni, minerālūdeņiem ar ļoti zemām nitrātu vērtībām rādītāji ir ievērojami zemāki nekā krāna ūdenim (atļauts līdz 50 mg/l). Turklāt minerālūdeņi ir aizsargāti no vides tiešas ietekmes faktoriem, piemēram, augu mēslošanas un tamlīdzīgiem līdzekļiem, jo avoti lielākoties atrodas dziļi pazemē. Visus minerālūdeņu avotus nopietni pārbauda atbildīgie dienesti un atbilstoši sertificē.

Ūdens ir visdabīgākais ēdiens. Tas palīdz bērnam veselīgi attīstīties grūtniecības laikā. Šajā periodā dzerot īpašus minerālūdeņus, var apzināti atbalstīt savu ķermeni un bērnu. Ja sieviete ir stāvoklī, viņas nepieciešamība pēc kalcija būtiski palielinās. Šo papildus vajadzību var, protams, nosegt ar pienu un piena produktiem. Taču  tām, kurām ir alerģija pret govs pienu un veganēm ir vajadzīgi citi kalcija avoti - piemēram, kalciju saturošs ūdens.

Cienījams vecums

(Mg, SO4, K, Na, HCO3, Si)

Tiem, kam nepatīk piens un piena produkti, ir nepieciešami citi kaulus stiprinoši kalcija avoti. Veselīgi un aktīvi vecumdienās - mēs visi to vēlamies! Pietiekams šķidruma apjoms ir vitāli svarīgs. Tas īpaši attiecas uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ar gadiem slāpju sajūta samazinās, tāpēc bieži dzeram pārāk maz ūdens! Jums vajadzētu lietot vismaz 1,5 šķidruma dienā. Atkarībā no veselības stāvokļa, palielinoties vecumam, palielinās arī risks, ka organismam sāk trūkt vitāli svarīgie vitamīni, minerālvielas un šķidrums. Vecuma dēļ enerģijas patēriņš samazinās, taču nepieciešamība pēc būtiskām vielām paliek tāda pati. Minerālūdens var dot labu ieguldījumu šo svarīgo minerālvielu apgādē. Bieži pietrūkst kalcija, kas var novest pie kaulu stiprības mazināšanās, palielinot osteoporozes risku. Ja to lieto noteiktus medikamentus, var palielināties nepieciešamība pēc papildus nātrija, kālija un magnija. Magnijs palīdz darboties arī sirds un asinsvadu sistēmai un smadzenēm. Sulfāts uzlabo gremošanu un pārtikas šķelšanu, bikarbonāts, savukārt, palīdz uzturēt organisma skābju un sārmu līdzsvaru. Šīs kategorijas ūdeņiem papildus lielākam kalcija daudzumam parasti ir augsta kopējā mineralizācija.

Sirds

Magnijs ir viena no svarīgākajām minerālvielām cilvēka dzīvē. Tas aizsargā sirdi un asinriti no stresa ietekmes, tāpēc to sauc arī par "anti-stresa minerālu". Magnijs ir iesaistīts vairāk nekā 300 enzīmu veidošanā un darbībā.

Stress

Stress mūsdienās ir parasta parādība daudziem no mums. Tas, protams, ietekmē arī mūsu veselību. Iekšējais nemiers, nogurums, spriedze, galvassāpes - stresu izjūt gan ķermenis, gan dvēsele. Magnijam piemīt relaksējoša un nomierinošas iedarbība. Ne velti tas pazīstams kā "iekšējā miera sāls". Iesakām šeit norādītos minerālūdeņus lietot pēc vajadzības. Kopā ar veselīgu un daudzveidīgu uzturu dienā ir vēlams uzņemt vismaz 1,5 līdz 2 litri šķidruma.

Saldam Miegam

Magnijam ir izšķiroša nozīme miega kvalitātes uzlabošanā. Tas palīdz atslābināt muskuļus, nomierina nervu sistēmu un regulē miega hormonus, atvieglojot iemigšanu. Dabīgais minerālūdens ar augstu magnija saturu, vismaz 300 mg/l, var pozitīvi ietekmēt jūsu miega kvalitāti. Jo īpaši magnija hidrogēnkarbonāts vislabāk uzsūcas organismā, ja tas nāk no ūdens, nodrošinot maksimālu labumu. Labs miegs var būt tikai glāzes ar magniju bagāta ūdens attālumā!

Galvassāpes

Mg-Magnijs ir minerālviela, kas pilda daudzas nozīmīgas funkcijas cilvēka organismā. Ja viela pietiekamā mērā netiek uzņemta ar pārtiku, organismā rodas magnija trūkums. Rezultāts var būt galvassāpes, nervozitāte, muskuļu krampji un pat sirds aritmija. Mūsu smadzenēm un visai mūsu nervu sistēmai ir nepieciešama liela enerģija. Un magnijam šeit ir svarīga loma. Tāpēc migrēnas slimniekiem ir īpaši augsta vajadzība pēc magnija, jo viegli var rasties tā trūkums. Magnija trūkums veicina migrēnas lēkmes. Spriedzes galvassāpes var būt arī trūkstošā magnija rezultāts.

Smadzeņu aktivitāte

Darbs, koncentrācija un smadzeņu darbība.
Lai sasniegtu labu koncentrāciju un garīgo aktivitāti, ir absolūti nepieciešams dzert pietiekamā daudzumā ūdeni. Dehidratācija var ietekmēt cilvēka rakcīju un spēju koncentrēties. Svarīgi: kad mēs esam izslāpuši, jau ir par vēlu, jo slāpes ir organisma negatīvā ūdens bilances izpausme. Vai vēlaties, lai jūsu nervi būtu kā noskaņotas stīgas? Piemērots ūdens var palīdzēt. Piemēram, magnijs, kas ir iesaistīts neskaitāmos vielmaiņas procesos, var aktivizēt arī pelēko šūnu veidošanos. Tas savukārt var palielināt izturību pret stresu. Ir novērots, ka magnija līmeņa pazemināšanās asinīs palielina jutību pret troksni. Magnijs arī nodrošina bērniem labu koncentrāciju un garīgo aktivitāti. Ja šis minerāls nav, tas var izraisīt bezmiegu, ātru nogurumu, sliktu koncentrāciju un pat galvassāpes. Šķidruma līdzsvaram organismā nav svarīgi, kādu ūdens veidu dzert. Tiem, kuri vēlas aktīvāku smadzeņu darbību, mēs iesakām ūdeni, kas satur vismaz 50 mg magnija litrā. Silīcijs ietekmē arī nervu sistēmu un smadzenes. Tas normalizē vielmaiņu, kas ir katalizators daudziem ķermeņa procesiem.

Paģiras

(HCO3, Ca, Mg, Na, K, pH )  Ir vairāki ūdeņi, kas palīdzēs atkopties pēc garākas nakts. Tie var saturēt dažādas minerālvielas visai atšķirīgā koncentrācijā, veicinot organisma funkciju, piemēram, normālas aknu darbības atjaunošanos, kas palīdz ātrāk izvadīt toksīnus un straujāk atgūt labsajūtu. Lai process noritētu veiksmīgi, ieteicams dzert vairāk ūdens nekā parasti.