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Verstopfung. Kann Wasser dieses Problem lösen?
- Dan Volevah
- Februar 2, 2024
- 16:03
Verstopfung. Kann Wasser dieses Problem lösen?
Ja, das kann es! Es ist eine Frage der Zusammensetzung der Wassermineralien, der Temperatur und der Trinktechnik.
Wasser, das reich an Magnesium(Mg) sulfat (SO4) ist, ist ein natürliches Mittel gegen Verstopfung.
In Südamerika ist es durchaus üblich, eine Wohlfühlgeschichte darüber zu erzählen, wie erfolgreich der Gang zur Toilette war. In unserem Teil der Welt ist es nicht üblich, im Familien- und Freundeskreis darüber zu sprechen. Da es sich aber um ein sehr wichtiges Gesundheitsthema handelt und ein großer Teil der Bevölkerung an Verstopfung leidet, sollte man sicherlich lauter darüber sprechen. Und genau hier kann Wasser helfen.
Verstopfung ist ein weit verbreitetes Leiden, das bei Frauen (37 %) häufiger auftritt als bei Männern (14 %).
Lebensstil-Faktoren wie geringe körperliche Aktivität, unzureichende Ballaststoffe und Wasseraufnahme tragen zur Verstopfung bei und beeinträchtigen die Lebensqualität eines Menschen erheblich.
Es ist kein Geheimnis, dass unsere gesamte Gesundheit in unserem Magen lebt. Wie wir uns fühlen, wie wir aussehen und sogar wie wir denken, hängt von der Sauberkeit unseres Verdauungstrakts und dem richtigen Mikrobiom darin ab. Man könnte sagen, dass unser langfristiges Schicksal von der Gesundheit unseres Bauches abhängt. Wenn zum Beispiel der Magen nicht so funktioniert, wie er sollte, und wir regelmäßig Verstopfung haben, wirkt sich das sicherlich auf die Stoffwechselprozesse und letztlich auf unsere Stimmung aus. Dann gibt es noch andere Folgen, die man sehr allgemein beschreiben könnte.
Aber kann dieses Problem mit dem richtigen Wasser und den richtigen Trinktechniken gelöst werden?
Wie bei allen Gesundheitsproblemen müssen wir nach der Ursache suchen.
- Essensgewohnheiten – Mangel an Ballaststoffen.
- Bewegungsmangel – der Dickdarm reagiert gut auf Bewegung.
- Stress – das Gehirn und der Darm sind enge Freunde, die miteinander reden. Die psychische Verfassung beeinflusst die Wahl der Lebensmittel, und das wiederum wirkt sich auf einer tieferen Ebene auf die Gesundheit des Verdauungssystems aus.
- Medikamente – verschiedene Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können als Nebenwirkung eine Verstopfung verursachen.
- Wassermangel – unregelmäßige und unzureichende Wasseraufnahme.
Kot besteht zu 74 % aus Wasser und kann mit zunehmendem Wassergehalt weicher werden. Schon die kleinste Veränderung des Wassergehalts kann zu einem harten Stuhlgang führen.
Wenn die einzige Ursache eine unzureichende Wasserzufuhr ist, dann reicht natürlich eine regelmäßige und ausreichende Wasserzufuhr. Kot besteht zu 74 % aus Wasser und kann mit zunehmendem Wassergehalt weicher werden. Schon die kleinste Veränderung des Wassergehalts kann zu einem harten Stuhlgang führen. Verstopfung kann also leichter auftreten, als man denkt. Wasser ist für eine gesunde Verdauung unerlässlich und hilft dem Körper, die Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. In Zusammenarbeit mit den Ballaststoffen unterstützt das Wasser diese bei ihrer Arbeit, indem es die Verdauung fördert.
Wenn das Problem der Verstopfung jedoch auf eine andere Ursache zurückzuführen ist, sollten Sie alle anderen Möglichkeiten, die dazu beitragen, ausschließen. Ein sicheres Zeichen für Verstopfung ist es, dreimal pro Woche oder weniger auf die Toilette zu gehen. Um wieder häufiger und selbstbewusster auf den Keramikthron zu kommen, sind einige Verbesserungen in der Lebensführung erforderlich.
Eine Lösung besteht darin, natürliches Mineralwasser zu trinken, das reich an Magnesium(Mg) sulfat (SO4) ist.
Magnesiumsulfat hat eine lange Tradition in der Vorbeugung von Verstopfung, und magnesiumsulfatreiche Mineralwässer werden seit Jahrhunderten wegen ihrer abführenden Eigenschaften verwendet.
Zu dieser Kategorie gehören Wässer mit einem Sulfatgehalt von mindestens 1200 mg/l (SO4).
Der Wirkungsmechanismus von Sulfat ist bekannt: Sulfat bindet osmotisch mehr Wasser im Dickdarm und fördert zusätzlich die Ausscheidung von Wasser im Darm. Dadurch erhöht sich der Flüssigkeitsgehalt des Stuhls und er wird weicher. Das Stuhlvolumen nimmt zu und gleichzeitig wird die Darmtätigkeit beschleunigt. Sulfat spielt eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel und bei der Entgiftung der Leber. Es trägt zu einer besseren Verdauung bei und regt die Darm- und Gallentätigkeit an.
Sie können sich über die Zusammensetzung aller Wässer informieren, indem Sie sich den Magnesium- und Sulfatgehalt in der PickAqua-App zur Wasserauswahl ansehen. Oder besuchen Sie: www.pickaqua.com
Die PickAqua-App verfügt über einen Mineralienfilter, so dass Sie ganz einfach das wichtigste Mineral auswählen können, das Sie interessiert, und die App sortiert die Wässer nach dem Mineral Ihrer Wahl.
Eine Studie von Wissenschaftlern der Universität Freiburg hat gezeigt, dass Menschen mit Verstopfung täglich sulfathaltiges Wasser (SO4) trinken können, das den Darm auf natürliche Weise anregt und Verstopfung vorbeugt. Außerdem machen sulfathaltige Wässer nicht süchtig wie viele Medikamente gegen Verstopfung. Wer regelmäßig sulfathaltige Mineralwässer (SO4) trinkt, regt den Darm auf natürliche Weise an und beugt Verstopfung vor.
Um eine sofortige Wirkung zu erzielen, ist ein Wasser mit einem höheren Sulfatgehalt (SO4) von mindestens 3000 mg/l erforderlich. Je höher der Sulfatgehalt des Wassers ist, desto stärker ist die Wirkung zu erwarten.
Studien haben positive Ergebnisse bei der Vermehrung des Stuhlgangs und der Verbesserung der Stuhlkonsistenz gezeigt. Obwohl die Studien methodisch komplex sind, unterstreichen sie das Potenzial natürlicher, magnesiumsulfatreicher Mineralwässer als natürliches und sicheres Mittel gegen Verstopfung.
An einer der Studien nahmen 244 Frauen im Alter zwischen 18 und 60 Jahren teil, die von 62 Allgemeinärzten in ganz Frankreich ermittelt wurden.
Die Probanden tranken vier Wochen lang täglich unterschiedliche Mengen (0,5 l und 1 l) Wasser, das etwa 1500 mg/l Sulfat und 120 mg/l Magnesium enthielt.
Ergebnisse:
In Woche 1 wurde bei dieser Magnesiumsulfatkonzentration keine signifikante Wirkung festgestellt.
In Woche 2 war die Verstopfung bei 30,9 % der Patienten, die 0,5 l des Behandlungswassers tranken, und bei 37,5 % der Gruppe, die 1 l Magnesiumsulfatwasser trank, geringer.
Schlussfolgerung: Die Studie bestätigt die Wirksamkeit und Sicherheit von Magnesiumsulfatwasser bei der Behandlung von funktioneller Verstopfung und bestätigt, dass es bei Magnesiumsulfatkonzentrationen von Mg 120mg/l und SO4 1500mg/l innerhalb von sieben Tagen zu einer Reaktion kommt.
Andere Studien, bei denen natürliche Mineralwässer mit höheren Magnesium- und Sulfatkonzentrationen verwendet wurden, haben die gewünschte Wirkung viel schneller festgestellt. In einigen Fällen mit sehr hohen Magnesiumsulfatkonzentrationen wurde Verstopfung sofort am selben Tag nach zwei Stunden durch Trinken von warmem Wasser auf nüchternen Magen verhindert.
Die Wassertemperatur
Eine Studie über die Wirksamkeit der Warmwassertherapie bei Verstopfung hat ergeben, dass die Wassertemperatur und die Zusammensetzung des Wassers eine wichtige Rolle spielen. Nach dieser Studie kann das regelmäßige Trinken von warmem Wasser vor dem Frühstück eine Alternative zur Überwindung von Verstopfung sein. Die Ergebnisse zeigten, dass die Behandlung am ersten Tag zu 68 % wirksam war, am zweiten Tag zu 88 % und am dritten Tag zu 84 %.
Während der drei Tage, in denen warmes Wasser vor dem Frühstück getrunken wurde, konnten 15 Probanden (60 %) täglich Stuhlgang haben, sechs Probanden (24 %) zweimal, drei Probanden (12 %) einmal und nur ein Proband (4 %) konnte in den drei Tagen überhaupt keinen Stuhlgang haben. Mit anderen Worten: 24 von 25 Probanden (96 %) waren in der Lage, mit dieser Methode mindestens einmal in drei Tagen Stuhlgang zu haben.
Die Wassertemperatur sollte um die 40C° betragen. Es macht einen großen Unterschied, ob wir warmes oder kaltes Wasser trinken. Warmes Wasser dringt viel weiter in den Verdauungstrakt ein und erfüllt seine Funktionen effizienter. Kaltes Wasser hingegen wird im Magen teilweise verzögert und erwärmt sich bis zu einer bestimmten Temperatur, und erst dann entfaltet es seine volle Wirkung.
Es gibt auch eine Methode, bei der man kaltes Wasser trinkt, das den Darmtrakt schockiert und ihn dazu bringt, sich zusammenzuziehen, was die Defäkation fördert. Aber diese Methode ist sicher nicht die gesündeste. Laut Ayurveda sollte kaltes Wasser so wenig wie möglich verwendet werden, und kalte Getränke sollten im Winter vermieden werden.
Wie trinke ich morgens am besten Wasser?
Es ist immer am besten, Wasser im Sitzen zu trinken, wenn der Magen entspannt ist. Es ist unbedenklich, morgens größere Mengen Wasser und größere Schlucke zu trinken. Mindestens 0,5 Liter Wasser sollten morgens getrunken werden, um den Verdauungstrakt in Schwung zu bringen, die Funktion einer inneren Dusche zu erfüllen und die in der Nacht verlorenen Wasserreserven wieder aufzufüllen. Danach wäre es sehr ratsam, nicht sofort zum Frühstück zu eilen, sondern mindestens eine Stunde zu warten. Tagsüber ist es besser, Wasser in kleineren Schlucken zu trinken, dafür aber häufiger.
Ratschläge aus der persönlichen Praxis für die Gesundheit des Unterleibs.
- Beim Besuch des Keramikthrons gibt es nichts Besseres für die Wirksamkeit des Prozesses als die so genannte “Adlerpose”, wie sie unsere Vorfahren einnahmen.
- Morgens, bevor Sie Wasser trinken, massieren Sie den Unterleib im Uhrzeigersinn nach links, danach machen Sie die Nauli-Vakuum-Übung. Erst dann trinken Sie warmes Wasser.
- Zitrone kann hinzugefügt werden, wenn der Patient nicht über Brennen hinter dem Brustbein oder andere dyspeptische Beschwerden klagt.
- Das Anspannen von Moola Bandha (Schließmuskel) ist sehr zu empfehlen. Wünschenswert wären mindestens 100 Zerrungen pro Tag.
- Einmal im Monat kann eine allgemeine Darmreinigung durchgeführt werden, z. B. ein eintägiger Fastentag bei Vollmond oder das Trinken von “Bauchwasser” (magnesiumsulfathaltiges Wasser).
Diese Rituale sind für alle Menschen wünschenswert, auch für diejenigen, die keine Probleme haben, aber vor allem für diejenigen, die weniger als zweimal am Tag den Keramikthron besuchen.
Die Gesundheit lebt im Bauch. Glück und Freude kommen aus einem gut funktionierenden, sauberen Bauch. Viel Glück!
Verweise
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31170680/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24342746/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400933/
https://medaqua.hu/dl/pdf/HJKorh-en.pdf
https://doi.org/10.35974/isc.v7i1.1088
E-ISSN: 2476-9606 Abstract Proceedings International Scholars Conference Volume 7 Issue 1, October 2019, pp.475-482
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