En la aplicación de selección de agua PickAqua, se puede encontrar todas las aguas por su elemento dominante o varios otros parámetros de valor.
Estreñimiento. ¿Puede solucionarlo el agua?
- Dan Volevah
- febrero 2, 2024
- 16:03
Estreñimiento. ¿Puede solucionarlo el agua?
Pues sí. Es una cuestión de composición mineral del agua, temperatura y técnica de consumo.
El agua rica en magnesio (Mg) y sulfato (SO4) es un remedio natural contra el estreñimiento.
En Sudamérica, es bastante habitual compartir una historia sobre el éxito del paseo hasta el retrete. En nuestra parte del mundo, no es habitual hablar de ello entre familiares y amigos. Pero dado que es una cuestión de salud muy importante y que una gran parte de la población sufre estreñimiento, sin duda debería hablarse de ello más alto. Y aquí es donde el agua puede acudir al rescate.
El estreñimiento es una afección común, más frecuente en las mujeres (37%) que en los hombres (14%).
Factores relacionados con el estilo de vida, como la escasa actividad física, la ingesta inadecuada de fibra y de agua, contribuyen al estreñimiento, afectando significativamente a la calidad de vida de una persona.
No es ningún secreto que toda nuestra salud vive en nuestro estómago. Cómo nos sentimos, cómo nos vemos e incluso cómo pensamos en conjunto depende de la limpieza de nuestro tracto intestinal y del microbioma adecuado dentro de él. Se podría decir que nuestro destino a largo plazo depende de la salud de nuestro abdomen. Por ejemplo, si el estómago no funciona como debería y estamos estreñidos con regularidad, esto repercute sin duda en los procesos metabólicos y, en última instancia, en nuestro estado de ánimo. Luego hay otras consecuencias, que podrían describirse en términos muy amplios.
Pero, ¿puede solucionarse este problema con el agua y las técnicas de consumo adecuadas?
Como con todos los problemas de salud, tenemos que buscar la causa raíz.
- Hábitos alimentarios – falta de fibra.
- Falta de ejercicio – el colon responde bien al ejercicio.
- Estrés: el cerebro y el intestino son amigos íntimos que hablan entre sí. El estado psicológico influye en las elecciones alimentarias y esto, a su vez, afecta a la salud digestiva a un nivel más profundo.
- Medicación – varios medicamentos y suplementos pueden causar un efecto secundario de estreñimiento.
- La falta de agua – ingesta irregular e insuficiente de agua.
Las heces contienen un 74% de agua y pueden volverse más blandas a medida que aumenta el contenido de agua. Incluso el más mínimo cambio en la cantidad de agua puede provocar un pasaje duro.
Si la única causa es una ingesta insuficiente de agua, entonces, por supuesto, bastará con una ingesta regular y suficiente de agua. Las heces contienen un 74% de agua y pueden volverse más blandas a medida que aumenta el contenido de agua. Incluso el más mínimo cambio en la cantidad de agua puede provocar un pasaje duro. Por lo tanto, el estreñimiento puede producirse más fácilmente de lo que pensamos. El agua es esencial para una digestión sana y ayuda al organismo a absorber los nutrientes de los alimentos. En cooperación con la fibra, el agua ayuda a ésta a hacer su trabajo facilitando la digestión.
Pero si el problema del estreñimiento se debe a alguna otra causa, hay que descartar todas las demás posibilidades que contribuyen a ello. Ir al baño tres veces por semana o menos es un signo seguro de estreñimiento. Para volver al trono de cerámica con más frecuencia y confianza, es necesario introducir algunas mejoras en el estilo de vida.
Una solución es beber agua mineral natural rica en sulfato de magnesio (SO4)(Mg) .
El sulfato de magnesio tiene una larga historia en la prevención del estreñimiento y las aguas minerales ricas en sulfato de magnesio se han utilizado durante siglos por sus propiedades laxantes.
Esta categoría incluye las aguas con al menos 1200 mg/l de sulfato (SO4).
El mecanismo de acción del sulfato es bien conocido: el sulfato retiene osmóticamente más agua en el colon y, además, favorece la excreción de agua en el intestino. Esto aumenta el contenido líquido de las heces y las hace más blandas. El volumen de las heces aumenta y, al mismo tiempo, se acelera la función intestinal. El sulfato desempeña un papel importante en el metabolismo de las grasas y la desintoxicación del hígado. Ayuda a mejorar la digestión y estimula la actividad intestinal y biliar.
Puedes conocer la composición de todas las aguas consultando el contenido en magnesio y sulfato en la aplicación PickAqua para elegir agua. O visite: www.pickaqua.com
La app PickAqua tiene un filtro de minerales para tu comodidad, de modo que puedes seleccionar fácilmente el mineral dominante que te interese y la app clasificará las aguas por el mineral de tu elección.
Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Friburgo ha demostrado que las personas con estreñimiento pueden consumir a diario agua que contenga sulfato (SO4), que estimula de forma natural el intestino y previene el estreñimiento. Además, las aguas que contienen sulfato no crean adicción como muchos medicamentos contra el estreñimiento. Las personas que beben regularmente aguas minerales con sulfato (SO4) estimulan de forma natural el intestino y previenen el estreñimiento.
Para un efecto inmediato, se necesitaría un agua con un mayor contenido en sulfato (SO4), de al menos 3000 mg/l. Cuanto mayor sea el contenido de sulfato del agua, mayor será el efecto esperado.
Los estudios han demostrado resultados positivos en el aumento de los movimientos intestinales y la mejora de la consistencia de las heces. Aunque metodológicamente complejos, los estudios destacan el potencial de las aguas minerales naturales ricas en sulfato de magnesio como remedio natural y seguro contra el estreñimiento.
En uno de los estudios participaron 244 mujeres de entre 18 y 60 años, identificadas por 62 médicos generalistas de toda Francia.
Los sujetos bebieron diferentes cantidades (0,5 l y 1 l) de agua que contenía unos 1.500 mg/l de sulfato y 120 mg/l de magnesio todos los días durante cuatro semanas.
Resultados:
No se observó ningún efecto significativo con esta concentración de sulfato de magnesio en la semana 1.
En la semana 2, el estreñimiento se redujo en el 30,9% de los pacientes que bebieron 0,5L del agua de tratamiento y en el 37,5% del grupo que bebió 1L de agua de sulfato de magnesio.
Conclusión: el estudio confirma la eficacia y seguridad del agua de sulfato de magnesio en el tratamiento del estreñimiento funcional y confirma que se asocia a una respuesta en siete días a concentraciones de sulfato de magnesio de Mg 120mg/l y SO4 1500mg/l.
Otros estudios que utilizan aguas minerales naturales con concentraciones más elevadas de magnesio y sulfato han observado el efecto deseado mucho más rápidamente. En algunos casos de concentraciones muy elevadas de sulfato de magnesio, se ha evitado el estreñimiento inmediatamente el mismo día después de dos horas bebiendo agua caliente con el estómago vacío.
Temperatura del agua
Un estudio sobre la eficacia de la terapia con agua caliente para el estreñimiento descubrió que la temperatura del agua es importante, casi al igual que su composición. Según este estudio, beber agua caliente regularmente antes del desayuno puede ser una forma alternativa de superar el estreñimiento. Los resultados mostraron que el tratamiento tuvo una eficacia del 68% el primer día, del 88% el segundo y del 84% el tercero.
Durante los tres días en que se bebió agua caliente antes del desayuno, se observó que 15 sujetos (60%) pudieron defecar diariamente, seis sujetos (24%) defecaron dos veces, tres sujetos (12%) defecaron una vez y sólo un sujeto (4%) no pudo defecar en absoluto durante los tres días. En otras palabras, 24 sujetos (96%) de los 25 pudieron defecar al menos una vez en tres días con este método.
La temperatura del agua debe rondar los 40C°. Hay una gran diferencia entre beber agua caliente o fría. El agua caliente penetra mucho más en el tracto intestinal y realiza sus funciones con mayor eficacia.
El agua fría, por el contrario, se retrasará parcialmente en el estómago, calentándose hasta cierta temperatura, y sólo entonces seguirá su curso en toda su extensión. Según el Ayurveda, el agua fría debe utilizarse lo menos posible y las bebidas frías deben evitarse durante el invierno.
¿Cuál es la mejor manera de beber agua por la mañana?
Siempre es mejor beber agua sentado, cuando el estómago está relajado. Por la mañana es seguro beber mayores cantidades de agua y a sorbos más grandes. Por la mañana hay que beber al menos 0,5 litros de agua para poner en marcha el tracto intestinal, realizar la función de ducha interna y reponer las reservas de agua perdidas durante la noche. Después, sería muy aconsejable no apresurarse a desayunar inmediatamente, sino esperar al menos una hora. Durante el día, es preferible beber agua a sorbos más pequeños, pero con más frecuencia.
Consejos de la práctica personal en salud abdominal.
- A la hora de visitar el trono de cerámica, nada mejor para la eficacia del proceso que la llamada “Pose del Águila”, como hacían nuestros antepasados.
- Por la mañana, antes de beber agua, masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj hacia la izquierda, después hacer la práctica del vacío nauli. Sólo entonces beber agua tibia.
- Se puede añadir limón si el paciente no tiene quejas de ardor detrás del esternón u otras quejas dispépticas.
- Moola Bandha (músculo del esfínter) es muy recomendable realizar al menos 100 tensiones al día.
- Una vez al mes, se puede realizar una limpieza general de los intestinos, por ejemplo, un día de relajación sin comida en ayunas durante la luna llena o bebiendo “agua del vientre” (agua que contiene mucho sulfato de magnesio).
Estos rituales son deseables para todas las personas, incluidas las que no tienen problemas, pero especialmente para las que visitan el trono de cerámica menos de dos veces al día.
La salud vive en el vientre. La felicidad y la alegría vienen de un vientre limpio y que funciona bien. Buena suerte.
Referencias:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31170680/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24342746/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7400933/
https://medaqua.hu/dl/pdf/HJKorh-en.pdf
https://doi.org/10.35974/isc.v7i1.1088
E-ISSN: 2476-9606 Abstract Proceedings International Scholars Conference Volume 7 Issue 1, October 2019, pp.475-482
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